> מרחבי רכיבה על אופני כביש שלך מספק אמון מעולה ומסייע לך לבנות סיבולת, אבל קשה לסיים את הנסיעה אם האופניים הופכים לא נוח מדי. הגדרת המושב שלך בגובה הנכון מסייע להבטיח נסיעה נוחה ומאפשר לך להפיק את המרב של התרגיל.
וידאו של היום
למה גובה הוא מפתח
גובה המושב קובע כמה רחוק אתה צריך לדחוף על הדוושה כדי להגיע לתחתית שבץ, אשר משפיע על כמה קשה הרגל שלך, כמו גם את הזווית. אם הזווית אינה נכונה, אתה יכול בסופו של דבר עם כאבי ברכיים במהלך או אחרי הנסיעה שלך. גובה המושב הנכון גם אומר שאתה עובד ביעילות רבה יותר, ומאפשר לך אופניים רחוק יותר אתה תהיה מסוגל אם היית מבזבז אנרגיה על ידי דחיפת הדוושות בצורה שגויה.
שיטת ההתאמה הבסיסיתהתחל על ידי הבטחת מסגרת האופניים שלך היא בגובה הנכון. משפשפים את הבר מול המושב עם הרגליים על הרצפה, ולאחר מכן להרים את האופניים עד הבר נוגע הגוף שלך - הצמיגים צריך להיות בערך סנטימטר מהרצפה. אם הבר מוטה מעט, לאפשר 2 ס"מ. ואז לטפס על מושב האופניים, או עם חבר תמיכה האופניים או בפתח, כך שתוכל להשתמש בידיים שלך כדי לשמור על tipping מעל, ולנקוט עמדה pedaling שבו רגל אחת היא בחלק התחתון של שבץ הדוושה. אפילו בתחתית, הברך שלך צריך להיות כפוף מעט ולא מורחבת לחלוטין - על 80 עד 90 אחוז ישר. כוונן את המושב למעלה או למטה כדי למצוא את הזווית הנוחה ביותר לרגל המורחבת.
->
קבלת קצת יותר טכני