משקאות ספורט יכולים להציע קצת יותר במונחים של החלפת אנרגיה בעת פעילות גופנית. על פי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, ואוניברסיטת איווה סטייט, במהלך התרגיל כדאי להחליף נוזלים מדי 15 דקות כדי למנוע התייבשות. עם כל כך הרבה אפשרויות של משקאות ספורט על השוק, אתה צריך להבין את היתרונות ואת ההשפעות השליליות של משקאות ספורט.
וידאו של היום
->Pro: החלפת אלקטרוליטים
כאשר אתה מתעמל, הגוף שלך הופך מרוקן בחומרים מזינים כמו אשלגן ומגנזיום - שניהם מסייעים במניעת התכווצות שרירים וחולשה. אם אתה מקבל נמוך על אלקטרוליטים, אתה מגדיל את הסיכון לפציעה. רוב משקאות הספורט לבוא ארוז מלא של נתרן, אשלגן ואלקטרוליטים אחרים כדי לשמור אותך מחדש. זהו יתרון אחד גדול יש להם על פני המים.
->Pro: טעם
אחד היתרונות הטובים ביותר משקה ספורט יכול להציע הוא הטעם. אמנם אתה לא יכול לשתות בשמחה הרבה מים במהלך התרגיל, אתה לא תקבל תענוג מן המים פשוט כמו שאתה משקה עם טעם. משקה ספורט טעים יעשה את זה סביר יותר כי תוכל לצרוך אותו בתדירות גבוהה יותר, עוזר לך למנוע התייבשות.
Con: דעיכה בשיניים
למרבה הצער, עם כל הסוכרים משקאות ספורט רבים מכילים, אתה צפוי לחוות עששת קלה עד בינונית על פני שימוש לטווח ארוך. על פי מחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2007 של "Journal of Contemporary Dental Practice", משקאות ספורט יכולים לגרום ליותר עששת מאשר משקאות מוגזים בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם והוסיפו טעם וצבע מלאכותי.
קון: משקל רווח
משקאות ספורט יכול לעבוד כדי לחדש נוזלים ואלקטרוליטים בעת התרגיל באופן קבוע או לתקופות ארוכות בכל פעם. מצד שני, אם אתה שותה משקאות ספורט כלאחר יד או בקושי לממש בזמן שאתה שותה אותם, אתה יכול להיות הגדרת עצמך עבור עלייה במשקל לא רצויות. רוב משקאות הספורט מכילים כמות זהה או גבוהה יותר של סוכר כמו סודה, מה שהופך אותם גבוה בפחמימות. נטילת פחמימות רבות מדי בבת אחת עלולה לגרום לדחיפות אינסולין בדם, מה שמוביל לאחסון שומן. משקאות ספורט מומלץ רק עבור מי מאוד פעיל. אם אתה לא פעיל, חלופה טובה יותר היא לשתות מים עם תפוזים טריים או מיץ לימון דחוסים לטעם. אם אתם חווים תקופה של בחילה והקאות ממחלה, MedlinePlus. com ממליץ לך ללגום משקאות ספורט להחליף מינרלים ונוזלים איבדו במהלך המחלה.
