כאשר כולם נראה לאבד משקל ולהרגיש בריא עם שיגעון דיאטה האחרונה, קשה לא לקפוץ על התזמורת. בין אם זה דל פחמימות, דל שומן, כל בננות או לא דגנים, דיאטה אופנה הוא לעתים קרובות מגבילה עושה הבטחות זה לא יכול לשמור. זה לא אומר כל דיאטה תחביב רע. יש לשלב עקרונות המסייעים לך לנקות את הדיאטה שלך וליזום הרגלי אכילה בריאים שיכולים להימשך זמן רב.
וידאו של יום
זיהוי Fad
אם זה מבטיח ירידה מהירה במשקל בצורה לכאורה גימיק, רוב הסיכויים שאתה מסתכל על דיאטה אופנה. דיאטות אופנתיות בדרך כלל לפתח כת כמו הבאים במהירות. לעתים קרובות, זה retreats הבאים רק מהר - בחיפוש אחר הבא ואת הטוב ביותר במשקל שיטה. דיאטות אופנתיות דורשות לעתים קרובות לחתוך את כל קבוצות המזון או לשלב מזונות מסוימים. הם עשויים להגביל חלקים של מזון מסוים תוך הבטחת לך כמויות בלתי מוגבלות של אחרים - כגון מרק כרוב או מזון לתינוקות. דיאטה תחביב בדרך כלל מכניס תפריט נוקשה בעת ובעונה אחת מציע לך ירידה במשקל ללא מאמץ.
->חסרונות פוטנציאליים
דיאטות אופנתיות עשוי לעזור לך לרדת במשקל במהירות, אבל משקל זה הוא פשוט כמו לחזור במהירות ברגע שאתה חוזר הרגלי אכילה הישן שלך. דיאטות אלה לא ללמד אותך טוב, הרגלי אכילה בר קיימא להימשך כל החיים. המועצה האמריקאית על תרגיל מציין כי בדרך כלל שליש מכל משקל איבד עם דיאטה הוא חזר בתוך שנה ורוב הוא חזר בתוך שלוש עד חמש שנים. דיאטות אופנתיות הן לעתים קרובות חסר תזונתי כפי שהם לחתוך קבוצה מזון שלם או קבוצות. במקום לעקוב אחר תזונה מאוזנת, אתה עוקב אחר מאוד מגבילה כי יכול להיות קשה לדבוק במשך כל הזמן. אם אתה נופל את העגלה דיאטה, וזה כמעט בלתי נמנע כאשר אתה מוגבל כל כך, אתה עלול להרגיש כמו כישלון, כי משקל בריא אינו בהישג ידך. דיאטות אופנתיות רבות אינן מעודדות פעילות גופנית, מרכיב חיוני בכל אורח חיים בריא.
לא כל רע
דיאטה אופנה יכול לעזור לך לזהות את התכונות של הדיאטה הקיימת שלך לערער את המשקל ואת הבריאות. רבים, כגון תוכנית נקייה, דיאטה VB6 ו לאכול נכון עבור סוג הדם שלך, לדחות את הדיאטה הסטנדרטית האמריקאי, אשר נוטה להכיל הרבה קמח מזוקק, מזון מעובד וסוכר, ומציעים חלופה הכוללת יותר ירקות, פירות דגנים מלאים. דיאטות אופנתיות כגון דיאטה של אישה צרפתית יכול לגרום לך מודע לגדלים חלק ולעזור לך לרסן חטיף חסר תועלת שתורם לעלייה במשקל.
דיאטה הטובה ביותר ייעוץ
לאבד משקל דורש מאמץ ומחויבות. כל דיאטה שאומרת לך אחרת יהיה נעלם מחר, הוחלף הדבר הבא הכי טוב. רק שינויים לאורך החיים ישארו אותך בריא לכל החיים.איגוד הלב האמריקני אומר שהדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא עם דיאטה מבוקרת חלק המדגישה ירקות טריים, פירות, דגנים מלאים וחלב דל שומן יחד עם פעילות גופנית סדירה. ד"ר מארק היימן מסכים כי הימנעות מזון מעובד, במיוחד אלה המכילים תוספת סוכרים מזוקקים וקמח, והדגשת איכות, מזונות שלמים במקום מוביל משקל בריא גוף. הוא גם מאשר כי פעילות גופנית היא מרכיב מפתח בירידה במשקל ותחזוקה במשקל.
