גלוקוזאמין הוא חומר טבעי בתאי הסחוס בין המפרקים. הגוף מייצר את גלוקוזאמין זה צריך להגן על העצמות שלך, אבל הייצור יורד עם הגיל. פצעים במפרקים עלולים להזיק לסחוס ולרקמות החיבור, דבר המגדיל את הצורך שלך לגלוקוזאמין. לבריאות משותפת, ייתכן שיהיה עליך לקחת תוספת גלוקוזאמין, אבל תן לרופא שלך לדעת לפני שתתחיל להשלים.
>וידאו של יום
תוספי גלוקוזאמין
תוספי גלוקוזאמין משמשים לעתים קרובות לטיפול באוסטאוארתריטיס, הסוג השכיח ביותר של דלקת פרקים. אוסטאוארתריטיס נגרמת כאשר סחוס בין המפרקים ניזוק ונשבר, מציין המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית, או NCCAM. העצמות שלך צריך סחוס לריפוד בין המפרקים כך העצמות לא לשפשף אחד את השני. בעוד אוסטיאוארתריטיס מתרחש בדרך כלל בשלב מאוחר יותר בחיים, פציעות שעלולות לגרום נזק לסחוס יכולות להתרחש בכל גיל. תוספי גלוקוזאמין ניתן לרכוש מעל הדלפק זמינים בטבלט או בצורת נוזל.
>Pros
Glucosamine יכול לעזור להפחית דלקת המפרקים שלך להקל על כל הכאב שאתה חווה. זה עשוי לעזור לתקן נזק סחוס המתרחשת osteoarthritis, והוא יכול לעזור להפחית את הסיכון של פציעות קבועים משותפים. על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, או AAOS, נטילת תוספי גלוקוזאמין עשויה להפחית את הצטמצמות הגיל של מפרקי הברך, וכתוצאה מכך לנזק פחות לסחוס.
Cons
הוספת תוספי גלוקוזאמין לתזונה עלולה לגרום למצוקה במערכת העיכול, כגון שלשולים, גז, נפיחות או עצירות. אתה עלול גם לחוות צרבת או בחילה לאחר נטילת גלוקוזאמין גלולה. גלוקוזאמין סולפט, הצורה הנפוצה ביותר של גלוקוזאמין, עלול לגרום לכאבי ראש ונמנום, מסביר ה- AAOS. אם יש לך אלרגיה shellfish, אתה צריך להיות leery של ספקים glucosamine. MedlinePlus. com מדווח כי glucosamine הוא שנקטפו לעתים קרובות רכיכות. סוגים רבים עשויים השלדים של לובסטר, שרימפס וסרטן. לאחר אלרגיה shellfish עלול לגרום להתפרצות. MedlinePlus. com גם ממליץ שאם אתה חולה סוכרת לך לשמור מקרוב על רמות הסוכר בדם שלך, שכן יש סיכוי כי גלוקוזאמין יכול להגדיל אותם.
שיקולים אחרים
כאב ונפיחות משותפת יכול לעיתים קרובות להיות משוחרר עם ירידה במשקל ופעילות גופנית. Osteoarthritis נפוץ משפיע על משקל המפרקים כגון הברכיים, מסביר NCCAM. שינוי התזונה שלך יכול לעזור עם ירידה במשקל, ולכן יש פחות מתח על המפרקים שלך. הגדלת הפעילות הגופנית שלך שומר על המפרקים נעים כך שהם לא להקשיח ולהתנפח. Glucosamine לעתים קרובות עובד הכי טוב אם זוג עם chondroitin.בעוד glucosamine עוזר לתקן רקמות, chondroitin מסייע הסחוס להישאר בריא על ידי שמירה על מים. ייתכן שיהיה לך יתרונות נוספים אם אתה לוקח תוספת המספקת הן חומרים. אם תחליט לשנות את הדיאטה שלך, להתחיל משטר תרגיל או לקחת תוספי גלוקוזאמין, לדבר עם הרופא הראשון שלך כדי להבטיח שאתה בריא מספיק לשינויים אלה.
