אומגה 3 שמן מכיל את חומצות שומן בלתי רוויות docosahexaenoic חומצה, או DHA, חומצה eicosapentaenoic, או EPA. אלה שומנים בריאים לא יכול להיות מיוצר על ידי הגוף ולכן צריך לקבל דיאטה או תוספת. מחקרים מראים כי שמן אומגה -3 יכול לספק מספר יתרונות בריאותיים, אך עשוי גם להעלות כמה חששות. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים.
>וידאו של יום
מחלות לב וכלי דם הגנה
C- תגובתי חלבון הוא סמן של דלקת אשר קשורה למחלות לב וכלי דם. חוקרים מאוניברסיטת ניוקאסל באוסטרליה בחנו את הקשר בין מצב DHA ו- EPA ובין רמות C-reactive protein בגוף, אצל אנשים בריאים. הם דיווחו בגיליון ספטמבר 2009 של "Journal Journal of Clinical Nutrition", כי חלבון C-reactive היה קשור באופן הפוך לרמות הדם של EPA ו- DHA. המשתתפים עם החלבון C-reactive הגבוה ביותר היו בעלי רמות נמוכות משמעותית של EPA ו- DHA.
יתרונות נוספים
אומגה -3 חומצות שומן לטובת הלב והגוף בדרכים רבות. אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי מסביר כי הם להעלות את רמות HDL או כולסטרול טוב ולהוריד את רמות הטריגליצרידים שלך; להוריד את לחץ הדם שלך ולמנוע את הצטברות של רובד פלאק ודם אשר מפחית את הסיכון לשבץ ומחלות לב. כאילו היתרונות הללו אינם מספיקים, אומגה -3 גם להגדיל את כוח העצם שלך על ידי הגדלת רמות הסידן שלך; להגן על העיניים מפני ניוון מקולרי; להגן על המוח מפני שינויים במצב הרוח וירידה קוגניטיבית; להקל על הסימפטומים שלך אסטמה ולהפחית את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז. צריכת אומגה -3 עשויה גם להפחית את הסיכון לסוגים שונים של סרטן.רמה גבוהה יותר של דימום
חומצות שומן אומגה -3 עשויות להגביר את הסיכון לדימום, על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון. מינהל המזון והתרופות האמריקני הצהיר כי עד 3 גרם של חומצות שומן אומגה -3 ליום לא צפוי לגרום לדימום. עם זאת, אם אתה נמצא בסיכון מוגבר של דימום, להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל אומגה -3 ספקים.
אינטראקציות של תרופות
חומצות שומן מסוג אומגה -3 עשויות להיות קשורות לתרופות מסוימות, כולל תרופות מדללות דם, תרופות לסוכרת, תרופות להורדת כולסטרול וצ'יקלוספורין, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. לכן, להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת כל אומגה 3 ספקים אם אתה לוקח תרופות.
