חלבונים ודלקת פרקים

כמות וסוגי החלבון שאתם צורכים עשויים להשפיע על הסימפטומים של דלקת פרקים. חלבון עשוי מחומצות אמינו וכל תא, רקמה, ועוגב בגופנו מכיל חלבון. חלבון נמצא ברוב המזונות בתזונה היומית שלנו, כולל בשרים, עופות, דגים, קטניות, טופו, ביצים, אגוזים וזרעים, מוצרי חלב, דגנים ועוד כמה פירות וירקות. מזונות מסוימים עשויים להשפיע על דלקת מפרקים על ידי השפעה על המערכת החיסונית, גרימת תגובות אלרגיות או על ידי גרימת בעיות משקל. המחקר הוא מתמשך, שכן יש דעות רבות סותרות כיצד דיאטה משפיעה על דלקת פרקים.

וידאו של יום

דלקת פרקים

ישנם שני סוגים עיקריים של דלקת פרקים, osteoarthritis ודלקת מפרקים שגרונית. חשוב לציין סוגים מסוימים או כמויות של חלבון עלול להשפיע על כל אחד מסוגים אלה של דלקת פרקים אחרת. צנית, דלקת פרקים פתאומי מתרחשת כאשר יש יותר מדי חומצת שתן בדם, יכול להיות יותר גרוע על ידי חלבון יותר מדי בצורה של בשר ודגים אשר גבוהה purines. Osteoarthritis הוא מצב degenerative, שהוא בדרך כלל תוצאה של זקנה יכול להחמיר כתוצאה מעודף משקל הגוף מפני אכילת יתר. דלקת מפרקים שגרונית, מצב דלקתי שעלול להיות מחמירות על ידי מזונות מסוימים, בדרך כלל משפיע על נשים וכולל מפרקים מרובים.

->

חלבון דרישות

אכילת תזונה מאוזנת חשוב לשמור על הבריאות שלך ללא קשר למצבך. אכילה של דיאטה לא מאוזנת יכולה להחליש את המערכת החיסונית ולגרום לעלייה עודפת במשקל, שתיהן יכולות לגרום לכאב ולדלקת הקשורים לדלקת פרקים. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מצביעים על צריכת 46 גרם חלבון ביום לנשים ו -56 גר 'חלבון ביום לגברים בגילאי 19 ומעלה לבריאות אופטימלית.

->

חלבון בדיאטה שלך

על פי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון, דיאטות חלבון נמוכות עשויות להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית. פרטים אינם ניתנים לצרכים האישיים משתנים צריך להיקבע על ידי הרופא שלך. עם זאת, האוניברסיטה מציעה גם כי שמנים מכמה דגי מים קרים, מקור טוב של חלבון, עשוי לחסום ייצור של כימיקלים הגורמים דלקת. נדרשים מחקרים נוספים לבדיקת תיאוריה זו. דלקת פרקים היום, פרסום של דלקת פרקים הקרן, מדווח כי צריכת חומצות שומן אומגה 6 יותר כפי שנמצאו רבים חטיפים מזונות זבל מגביר את האנזימים הקשורים דלקת משותפת. הם מציעים דיאטה עם יותר אומגה -3 חומצות שומן למצוא חלבונים כגון סלמון טונה במקום.

גורמי סיכון

על פי קרן דלקת פרקים, הסיבה דלקת, השמנה ודלקת מפרקים קשורה היא כי תאי השומן לייצר ציטוקינים, חלבונים שיכולים להגביר את הדלקת. משקל הוא דרך אחת להגדיל את הסיכון של osteoarthritis בברכיים, על פי אוניברסיטת וושינגטון.בחלק מהמקרים, יתר על המידה בחלבונים מסוימים של שומן גבוה יכולים להגביר את הסיכון לדלקת פרקים. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2004 על ידי בית החולים הכללי של מסצ'וסטס מצא כי צריכה מוגברת של בשר ופירות ים קשורה בסיכון מוגבר לשחיקה.

שיקולים

זכור, אכילת יתר וחוסר מודעות לתזונה שלך יכול להיות מסוכן. יומן מזון היא דרך טובה לקבוע אם מזונות מסוימים מחמירים את דלקת פרקים. היכנס מזון אתה אוכל וכל התגובות ייתכן. אם אתה מבחין עלייה בכאב לאחר ארוחות מסוימות, נסה לבטל את המזונות האלה לפחות שבוע כדי לראות אם לשפר. רק הרופא שלך יכול לאבחן דלקת פרקים. ברגע שאתה כבר מאובחנים, לשאול אותך הרופא אילו מאכלים אתה צריך לאכול ולהימנע כמו סוג אחר של דלקת פרקים עשויים להיות מעוררת שונים.