ריכוז הוא אחד התחומים העיקריים של הדגש של פסיכולוגיית הספורט. ללא ריכוז יעיל, אתלט יתמקד רמזים חשובים על חשבון אלה קריטיים יותר, ולהיות מוסחת. פותחו טכניקות המאפשרות לספורטאים לשפר את הריכוז. למרות ריכוז מתפתח דורש מאמץ גדול, ברגע שזה מושגת, זה מאמץ.
וידאו של יום
פוקוס
ספורטאי עשוי לשנות את המיקוד שלו בזמנים שונים במהלך הופעה, כמו מצלמה שינוי המיקוד. ייתכן שיהיה עליו לכוון את הלעג של קהל עוין בזמן שירו על זריקה חופשית, למשל. שתי דקות לאחר מכן, ייתכן שיהיה עליו להרחיב את המיקוד שלו מעבר לבית המשפט כדי לפקח על השעון ירה. הפסיכולוגיה של הספורט מלמדת טכניקות לצמצום והרחבת המיקוד ולמעבר בין שתי המדינות.
הדמיה מודרכת
הדמיון המודרך הוא תהליך של דימוי חזותי של שגרות אימון או את התוצאה הרצויה בביצועים אתלטיים בפועל. ספורטאי נפגע יכול לדמיין את הירי חופשי לזרוק אחרי זריקת חינם עד הפעילות מרגישה כל כך מוכר כי הוא הטבע השני לה, למרות מסוגל לזוז ממיטה בבית החולים. לחלופין, ספורטאי יכול לדמיין את רגע הניצחון במירוץ מרתון, ובכך לשפר את הביטחון העצמי שלה. האקדמיה הלאומית למדעים יש חסות מחקר המראים כי פרקטיקות אלה יעילים לשיפור הביצועים.
מדיטציה
מדיטציה כרוכה לשבת לבד בחדר חשוך, לעצום את העיניים ולהתמקד בדריכות על גירוי אחד, כגון הנשימה שלך, תוך עושה את המיטב כדי לחסום את כל המחשבות. מדיטציה משפרת את הריכוז ומפחיתה חרדה במצבים מתוחים על ידי אימון המטפל באמנות השליטה על תשומת הלב, החשיבה והתגובות הרגשיות, לפי מגזין "Psychology Today". ספורטאים דורשים מיומנויות אלה כדי למנוע "חנק" תחת לחץ.
זרימה
כאשר אתלט מאסטרים את כל המיומנויות הקשורות ריכוז שונים משיגה ריכוז אופטימלי, הביצועים שלו באופן זמני הופך להיות מאומן וללא מאמץ. ספורטאים מדווחים על תחושת זמן שונה ועל תחושת הנאה מוגברת. זרימה מושגת בדרך כלל רק על ידי ספורטאים אשר שולטים במיומנות הם מבצעים דרך שעות ארוכות של תרגול. תופעת הזרימה נצפתה בכל תחומי העיסוק הספורטיבי, על פי הפסיכולוגים לספורטאים ג'נט א. יאנג ומישל ד 'כאב מאוניברסיטת מונאש מאוסטרליה.
