>
אם אתה חושב הידיים והרגליים היו הדברים היחידים המעורבים גולף התנופה שלך, אתה כנראה יש התעוררות גס כאשר אתה מצא כי שרירי הבטן שלך היו כואבים או משכו אחרי יום על הקורס. זה מפתיע רבים כדי ללמוד כי גולף היא פעילות הגוף הכולל, שילוב רוב השרירים העיקריים של הגוף.
וידאו של היום
שרירים המשמשים גולף
בעת הנדנדה מועדון - במיוחד להכות נהג על תיבת טי - אתה תהיה ציור על הבטן שלך באופן משמעותי. את הבטן rectus, או "שש Pack," במרכז הבטן ואת obliques בצדדים לעזור לסובב את הגוף כדי ליצור תנופה חזקה. שרירים אלה גם לעזור לייצב את עמוד השדרה שלך, מניעת פציעות בגב התחתון, כמו גם לעזור לך להחזיר את האיזון שלך אחרי הנדנדה. כאשר abdominals שלך הם חלשים, משכו השרירים ואת פחות נשלט גולף התנופה הן רק חלק מתופעות הלוואי שאתה עלול לראות.
הקלה לטווח קצר
אם שריר נמשך הוא רע מספיק, זה גורם דמעה חלקית או מלאה של סיבי השריר. על פי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק, סוג זה של פגיעה יכול להיגרם על ידי סיבוב חדה של הגוף או על ידי ביצוע פעולות השרירים שלך לא רגילים לעשות. בטווח הקצר, התרופה הטובה ביותר היא להישאר מחוץ מסלול גולף במשך זמן מה, לפחות עד הכאב שוכך. גם לנסות הדובדבן באזור במשך כ 15 דקות, ארבע פעמים ביום, מרשם של בית הספר לרפואה של ניו יורק. אם הכאב נמשך יותר מכמה ימים, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת טיפול או אפשרויות אחרות להקלה על כאב. הוא עשוי להמליץ על משככי כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן.
מניעה לטווח ארוך
בגלל שריר הקיבה נמשך לעיתים קרובות על ידי שימוש בשרירים שלך בדרך הם לא רגילים להיות בשימוש, הפתרונות לטווח ארוך כרוך אימון השרירים שלך כראוי. ביצוע תרגילי הליבה יעזור לחזק את כל החלקים שלך, לעזור לשפר את התנופה גולף, כמו גם לשפר את הפעילות של חיי היומיום. כדי לחזק את הגב באותו זמן - עוד קבוצה חשובה שריר עבור התנופה גולף שלך - לנסות ביצוע קרשים לוחות הצד, מחזיק כל תנוחה במשך 30 שניות מספר פעמים ביום. Pullups, pushups, crunches ו crunches אופניים גם יעזור לך לחזק את abdominals ו obliques. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשלב אימון כוח או אימון משקל שגרת עבור כל קבוצות השרירים הגדולות, עוזר לשפר את כל ההיבטים של משחק גולף שלך.
יש Swing שלך Analyzed
Pro golfers יגידו לך את שרירי הליבה של הבטן, הגב ואת עמוד השדרה הם בהחלט חיוני עבור התנופה טוב. אם אתה באמת מודאג לגבי הביצועים, יש לנתח את התנופה על צג ההשקה והקליט על וידאו.על ידי צפייה איך אתה התנופה בהילוך איטי, מאמן יכול להדגים לך איך להעביר את הכוח לא רק מן הידיים והרגליים - אבל מן הליבה שלך גם כן. כאשר שרירי הליבה שלך מאומנים כראוי ואתה לומד כיצד להשתמש בהם לטובתך, אתה יכול למצוא את המשחק גולף השתפר מאוד.
