זרעי דלעת עובדות תזונתיים

זרעים אכילים טעים ניתן לקצור מן הדלעת. זרעי דלעת קלויים יש 125 קלוריות לכל 1 גרם (עוז) המשרתים ואוכלים כמו חטיף או משמש מתכונים כמרכיב.

וידאו של היום

fats

זרעי דלעת יש 11. 9 גרם (18) או 18 אחוזים מומלץ קצבה יומית (RDA) סה"כ שומן -2. 3 גרם (11 אחוז RDA) הוא רווי שומן, 5. 4 גרם הוא שומן רב בלתי רווי ו 3. 7 גרם שומן חד בלתי רווי לכל 1 oz המשרתים גודל.

>

פחמימות

זרעי דלעת מכילים 3. 8 גרם (1 אחוז RDA) של פחמימות אשר 1. 1 גרם הוא סיבים תזונתיים ו 0. 3 גרם סוכר לכל 1 oz המשרתים גודל.

חלבון

זרעי דלעת הם גבוהים בחלבון, המכיל 9. 3 גרם של חלבון לכל 1 oz המשרתים גודל.

ויטמינים

זרעי דלעת מכילים 108 יחידות בינלאומיות (IU) ויטמין A, 0. 5 מ"ג ויטמין C, 0. 493 מיליגרם (מ"ג) ניאצין ו -16 מיקרוגרם (mcg) חומצה פולית לכל מנה 1 עוז.

מינרלים

זרעי דלעת עשירים במינרלים המכילים 12 מ"ג סידן, 4. 23 ברזל, 0. 854 מ"ג מגנזיום, 332 מ"ג זרחן, 228 מ"ג אשלגן, 5 מ"ג נתרן, 2. 11 מ"ג אבץ, 0. 392 נחושת מ"ג ו 151 מ"ג מנגן לכל 1 oz המשרתים גודל.

-