ארוחות צהריים מהיר כי אין פחמימות

אמנם זה כמעט בלתי אפשרי לעקוב אחר דיאטה ללא פחמימות, סביר להניח לא צליל תזונתיים בחירה, ייתכן שיהיה עליך להפחית אותם מסיבות רפואיות או בגלל שאתה בעקבות דיאטה הרזיה. אבל חיים ללא לחם, פסטה או תפוחי אדמה הופך את תכנון הארוחה קשה. כדי לעזור לשמור על הדיאטה שלך אפילו בימים המטורפים ביותר, הזרוע את עצמך עם רעיונות לארוחות צהריים וערבון מהיר ומהיר.

וידאו של יום

ארוחות צהריים קרים

-> >

להרים בשר קלוי או בגריל עלים חסה גדולים. למרות שאתה בהחלט יכול לתפוס ביצים מבושלות או מקלות גבינה בכל מקום, אתה יכול גם לפשוט על המקרר שלך לארוחות קלות המציעים ארוחה מלאה יותר עם מגוון. מגלגלים בשרים צלויים או בגריל עם עלי חסה גדולים, יחד עם פלפלים קלויים וגבינה מגורדת. לאחר ארוחת הערב, קוצצים שאריות בשר וירקות ולאחר מכן שכבת קערות בינוני resealable או צנצנות בירה עם מיץ לימון ושמן זית בתחתית לעשות "סלט שייק".

->

בעוד שעועית ואגוזים יש כמה carbs, הם מורכבים carbs והם נחשבים בדרך כלל בחירה טובה. נסה לזרוק edamame או שעועית שחורה עם פטה, עגבניות, מלפפונים ויניגרט לארוחת צהריים צמחונית צבעונית. חמאת בוטנים מעורבב עם רוטב סויה ומיץ לימון עושה מטבל מהיר, ארוז חלבון עבור מקלות ירקות ועוף בגריל.

->

ארוחת צהריים חמה

->

כאשר אוכל נוחות הוא בסדר, מרקים ותבשילים. צילום: ניקולאי Trubnikov / iStock / Getty Images

פחמימות תחתון לא מוגבלים ירקות מקלות וסלטים. כאשר מזון נוחות הוא בסדר, מרקים ותבשילים, כגון ירקות עוף, צ'ילי או מרק שעועית, המכילים מקורות חלבון ולא תפוחי אדמה או פסטה, הם מילוי רק צריך זאפ במיקרוגל במשרד. רוטיסרי עוף עם סלסה וגבינה ממולא היטב עבור מקסיקני מזון לתקן. ירקות קפואים, כגון ברוקולי או כרובית, עם בשר מבושל או טונה משומר וגבינה מגורדת יהיה מופשר על ידי הזמן שאתה צריך לחמם את כל זה יחד עבור מהיר תבשיל לשרת יחיד.

דינר קר

-> >

סלייד Nicoise, ללא תפוחי אדמה, לוקח רק דקות להרכיב מרכיבים פשוטים מעודן מספיק לארוחת ערב חגיגית. צילום: olgakr / iStock / Getty Images

אם אוכלים לבד, מזינים את המשפחה או מבדרים אורחים, יש הרבה אפשרויות פחמימות נמוך לארוחת ערב. סלייד Nicoise, ללא תפוחי אדמה, לוקח רק דקות להרכיב מרכיבים פשוטים מעודן מספיק לארוחת ערב חגיגית. שרימפס מבושל מעורבב עם חנות קנה פיקו דה גלו מוגש עם פרוסות jicama מייצרת לקחת מהר על קוקטייל שרימפס בסגנון מקסיקני.לחמניות קרות של בשר צלוי או תרנגול הודו שהורחבו בתערובת של חזרת, מיונז וגבינה שוויצרית או פרמזן וחותכים לגלגלי סנפיר, הופכים שותף שובב לסלט תרד פשוט. כמו שעועית שחורה או בוטנים, עדשים יש עוד כמה פחמימות מאשר מקורות חלבון מן החי, אבל הם מקור טוב של חלבון. משלבים עדשים ירוקות מבושלות עם ארוגולה, בייקון, גבינה כחולה, אגוזי מלך קלויים ויניגרט בלסמי לסלט עם טעם ועדינות מספיק כדי לשרת עם כוס יין בסוף היום.

דינר חם

->

לארוחת ערב כי הוא מהיר יותר מאשר לקחת, ירקות מטוגן במערבולת. צילום: Image Source / Photodisc / Getty Images

דיאטות דלת פחמימות מביאות בחשבון סטייקים עסיסיים, עבים או צליית צנרת, אבל כאשר הזמן הדוק, זה לא אופציה. כדי להרגיע את הכמיהה בשר אדום, נסה סטייקים פרוסים דק; עם רק שלוש עד ארבע דקות לבשל זמן על הגריל, הם התחלה מהירה לארוחת ערב סטייק מספק. גם בישול בתוך כארבע דקות, קציצות עוף עם רוטב פאן יכול להיות על השולחן בתוך פחות מ 25 דקות. ירקות דל פחמימות, כגון כרובית, פלפלים, בצל או אספרגוס ניתן קלוי במהירות ב 20 דקות או פחות ללוות את החלבון של בחירה. לארוחת ערב כי הוא מהיר יותר מאשר לקחת, טגן ומטגנים ירקות ארוזים עם שרימפס גדול אז העונה עם שמן שומשום, רוטב סויה ורוטב שום שום.