הרזיה מהירה עבור וגאנים

ההנחה הרווחת היא כי טבעונים בקלות לרדת במשקל פשוט בגלל שהם בצע דיאטה ללא שומן בשר ומוצרי חלב. זה לא יכול להיות רחוק יותר מן האמת עבור כמה טבעונים, עם זאת. אתה יכול להרוויח או לרדת במשקל על תזונה טבעונית. כמו כל דיאטה, הכל תלוי כמה קלוריות אתה צורכים.

וידאו של היום

שיעור הרזיה

->

תזונה טבעונית יכולה להשאיל את עצמה די מהר הרזיה אם אתה מתמקד לאכול את הזכות מזון. אל תנסה לרדת במשקל מהר מדי, עם זאת, כמו ירידה במשקל כי הוא מהיר מדי ירוקן שריר, כמו גם שומן. אתה גם להסתכן להיות מחסור בחומרים מזינים קריטיים, והם עשויים להחזיר את המשקל ברגע שאתה מתחיל לאכול יותר קלוריות. המטרה של ירידה במשקל של 2 ק"ג בשבוע, שכן זהו הסכום המקסימלי של משקל אתה יכול לצפות להפסיד בעוד עדיין אוכלים תזונה בריאה.

->

מזון כדי להתמקד ב

כל תוכנית הרזיה בריאה צריך לשלב הרבה ירקות, תזונה טבעונית מתאימה את הצעת החוק באופן מושלם. מבשלים עם הרבה ירקות ירוקים, עגבניות, סקווש ומזונות אחרים בעלי נפח גבוה אבל קלוריות נמוכה. אתה תקבל מלא לפני שאי פעם היה לך סיכוי לאכול מספיק קלוריות כדי לשבש את הדיאטה. אתה תרגיש נהדר בזמן שאתה מאבד משקל, מדי, כמו מזונות אלה צפופים בחומרים מזינים המקדמים אנרגיה ובריאות. דיאטות טבעוניות המתמקדות בפירות וירקות, ולא בשר ומוצרי חלב, הן כנראה הסיבה לצמחונים ולטבעונים יש שיעור נמוך יותר של מחלת לב, סוג של סוכרת 2 וסרטן.

>>

מזון כדי לגזור על

ירקות עמילניים כגון תפוחי אדמה ותירס יש יותר קלוריות לאונקיה מאשר עמיתים שאינם עמילניים שלהם. לאכול אותם במתינות. אגוזים משמשים בדרך כלל בישול טבעוני, אבל אתה רוצה להיזהר מהם גם כן. רק 1oz של אגוזי מלך, למשל, יכול לספק 185 קלוריות לאונקיה. השתמש בהם בחוכמה כדי להוסיף רמז של קראנץ כדי מנות טבעוניות, ולא להפוך אותם למוקד של ארוחה. כנ"ל לגבי שומנים ושמנים - אבוקדו, חלב קוקוס ושמן בישול יכול כל דוכן ירידה במשקל שלך אם אתה אוכל יותר כמויות קטנות.

מזון כדי לחסל

הסיבה טבעונים רבים להישאר מעודף משקל למרות דיאטה בריאה אחרת היא בשל העובדה כי סוכר וקמח מעודן מותרים על תזונה טבעונית. אז הם שבבים רבים סוגים אחרים של מזון זבל. אתה יכול מבחינה טכנית להיות טבעוני תוך כדי לחיות על דיאטה לא בריא מאוד של עוגות, צ 'יפס ועוגיות. לחסל מאפים ממותקים מהתזונה יחד עם מזונות עתירי קלוריות, מזין נמוך. פחמימות מזוקקות, בפרט, יכול להאט ירידה במשקל.