הרזיה מהירה עם שמן זית

אובדן משקל מהיר ביותר הוא אפשרי, אבל זה רק לעתים רחוקות בריא כמעט אף פעם לא קבוע. האתר מידע על בקרת משקל מזהיר כי לאבד יותר מ 3 פאונד בשבוע הוא מהיר מדי. לאבד משקל במהירות על ידי ביצוע דיאטה אופנה יכול להכניס אותך לתוך שמלת כלה, אבל קילוגרמים מיותרים יהיה ככל הנראה מחכה לך כאשר ירח הדבש מעל. לכן, אתה יכול ללכת על דיאטה שמן זית, או שאתה יכול לשלב לב בריא שמן זית לתוך תזונה מזינה ושחרור חמישה פאונד כי הם הרבה יותר סיכוי להישאר נעלם. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה.

וידאו של היום

זיהוי

שמן זית נעשה על ידי ריסוק ולאחר מכן לחיצה על זיתים. זה היה מצרך של הדיאטה הים תיכונית במשך אלפי שנים. שמן זית אקסטרה-וירג 'ין מגיע מהלחץ הראשון של זיתים בשלים, ועל פי אתר האינטרנט של Ochef, יש בו פחות מ 1% חומצה ומציע את הטעם העשיר ביותר. שמן זית וירג 'ין מגיע גם בלחץ הראשון, אבל יכול להכיל עד 4% חומצה הטעם שלה הוא קצת פחות חלקה. תוויות "אור", ו "תוספת אור" אתה רואה על בקבוקי שמן זית מתייחסים צבע וטעם, לא כמה קלוריות או כמה שומן הם מכילים. כל שמן זית מכיל את אותו מספר קלוריות, אז לבחור שמן זית על בסיס העדפות הטעם שלך.

->

תפיסות מוטעות

שמן זית לא לשרוף שומן. אין לו תכונות כימיות כי יהיה קסם להמיס את הקלוריות טירמיסו כי היה לך לקינוח. נטילת כפית של שמן זית לפני הארוחה, כמו כמה דיאטות אופנתיות, פשוט מתנהג כמו משלשל, אשר משחק לאמונה מוטעית כי המזון המהיר נע דרך אתה, פחות קלוריות הגוף שלך יספוג. זה פשוט לא עובד ככה. לאבד משקל פירושו לקחת פחות קלוריות מאשר לשרוף, לא משנה כמה מהם מגיעים שמן זית.

מומחה תובנה

בית הספר הרווארד לבריאות הציבור ממליץ לך להחליף שמן זית עבור רוטב סלט מסחרי כעניין של בריאות הלב. ביצוע בחירות בריאות בכל ארוחה ועל כל חטיף היא הדרך היעילה ביותר, לטווח ארוך לרדת במשקל ולשמור אותו. ירידה עקבית במשקל של 3 פאונד בשבוע היא לא רק מספיק כדי לקחת אותך למטה גודל השמלה כולה בחודש, זה יכול להיעשות מבלי לשלול את עצמך. מידע שליטה במשקל ברשת גם מייעץ כי מהר מדי ירידה במשקל עלולה לגרום אבני מרה. בניגוד למה שרבים טוענים דיאטה אתרי אינטרנט, אתה לא יכול לשטוף אבני דרך מתוך המערכת שלך על ידי שתיית שמן זית.

יתרונות

שמן זית, במיוחד שמן זית כתית מעולה, מלא ויטמין E ונוגדי חמצון. אלה לעזור להילחם רדיקלים חופשיים בזרם הדם שלך, כי יכול להיות הגורם של כמה מן ההשפעות של הזדקנות, כמו גם סוגים מסוימים של סרטן.שמן זית מכיל 77 אחוז שומן חד בלתי רווי, על פי אוניברסיטת אוהיו הרחבה. שומנים בלתי רוויים קשורים לירידה של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה - LDL, הכולסטרול "הרע" - והעלאת רמות הליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה - HDL, הכולסטרול ה"טוב "- בדם. איזון נכון בין LDLs ו HDLs יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב. ככל שתפקודי הגוף טובים יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר, כך גדל הסיכוי שתאמן ותבצע בחירות בריאות.

אזהרה

שתיית יותר מכף של שמן זית ביום יכולה להיות בעלת השפעה משלשל. זה יכול להוביל לשלשולים, אשר מוביל להתייבשות תלות משלשל אפשרי. כמו כן, שמן זית מכיל קלוריות. טבילת לחם בשמן זית במקום חמאה תחסוך לכם את השומנים הרוויים במוצרי בעלי חיים, אבל כף של שמן זית מכילה 120 קלוריות, כאשר כף חמאה יש רק 100. עשרים קלוריות לא מספיק כדי להטות את הקשקשים, אבל קלוריות יכול להוסיף מהר אם אתה לא שם לב.