האמת, שלא כמו יין או גבינה משובחים, גופכם לא ממש משתפר עם הגיל. גם אם אתה שומר על משטר דיאטה ואימון קפדני, זה יכול להרגיש כאילו הקלפים מוערמים נגדך, במיוחד ברגע שתגיע ל-6-0 הגדול. אם זה מרגיש בלתי אפשרי לרדת במשקל אחרי 60, אתה לא משוגע. הסיבה לכך היא שגורמים פיזיים מסוימים הופכים את זה ליותר מאתגר.
הסיבה הראשונה שקשה לרדת במשקל אחרי 60 היא בגלל חוסר השרירים שלך. החל מגיל 30 אתה מתחיל לאבד שלושה עד חמישה אחוז ממסת השריר שלך בכל עשור. כך שתוכלו לדמיין כמה הפסדתם עד גיל 60. אובדן מסת שריר מאט את חילוף החומרים שלכם, לדברי טום הולנד, פיזיולוג מתעמל, תזונאי ספורט מוסמך, ומנכ"ל ומייסד TeamHolland LLC.
"שריר הוא רקמה פעילה במטבולית, שמשמעותה שככל שיש לך פחות, מטבוליזם שלך נמוך יותר ופחות קלוריות שורפים כל היום", אומר הולנד. "זו אחת הסיבות שהיא כה חובה שאנשים יתחילו להתאמן בכוח כשהם מתבגרים, כדי לשמר את השריר החשוב הזה ולמנוע את האטה של חילוף החומרים שלהם."
לא רק שקשה יותר לבנות שרירים ולשרוף קלוריות בשנות הזהב שלך, אלא שלדברי הולנד, שינויים הורמונליים גם מקשים על שמירה וירידה במשקל לאחר 60.
"לדוגמא, רמות הגברים של טסטוסטרון, הורמון אינטגרלי לבניית שרירים, יורדות עם הזמן", אומר הולנד.
גורם תורם נוסף המונע את הירידה במשקל לאחר 60 הוא כמות הרעלים העצומה, הנקראת אובסוגנים, שנמצאים בגופך, המצטברים ממזון וממקורות אחרים, אומרת מאמן אורח החיים והבריאות אנדראה טרנק.
"הם יכולים להוביל להשמנה ולחוסר יכולת לרדת במשקל", היא אומרת.
הסיבה הסופית לכך שאתה נאבק לרדת במשקל לאחר גיל 60 היא אולי הברורה ביותר: אתה פשוט פחות מסתובב סביבך כמו שפעם עשית בימיך הצעירים.
"אנשים מבוגרים, באופן כללי, נוטים להיות מושבים יותר מהרגל או מפגיעה או מחלה", אומר טרנק.
בגלל ירידה בפעילות היומית הזו, סביר להניח שהמשקל הזה שאתה כל כך נואש לאבד לא יגיע בקרוב. בנוסף, בגלל חילוף החומרים המואט שלך, זה "פחות קלוריות שנשרפו גם בזמן מנוחה", אומר הולנד.
כדי לנצח את הגורמים הקשורים לגיל ולהפיל את הקילוגרמים האלה אחרי 60, תצטרך להכניס הרבה מאמץ ושעות נוספות לחדר הכושר. ואם אתם מחפשים טיפים כיצד לעשות זאת, בדקו 20 טיפים מפתיעים להפחתת משקל שכל אחד יכול לעשות.
