בעת ביצוע פעילות גופנית כגון הליכה או ריצה, ייתכן שתבחין לפעמים שהאצבעות והידיים שלך נפוחות. למרות ששימור נוזלים זה עלול להיות מטריד ולא נוח, כמעט בכל הנסיבות זוהי תגובה פיזיולוגית נורמלית למאמץ ואינה סיבה לדאגה. אנשים מסוימים רגישים יותר מאחרים לתרגילי הנפיחות של הידיים.
וידאו של היום
זרימת דם מוגברת
כאשר אתה מתעמל, אתה מציב ביקוש מוגבר על הדם שלך ואת מערכות הנשימה. כמו זרימת הדם עולה על הלב, הריאות והשרירים, זה יורד בגפיים כמו האצבעות. כתוצאה מכך, הידיים והידיים שלך מגניב, גרימת כלי הדם שלהם כדי לפתוח רחב יותר, וכתוצאה מכך בצקת, או נפיחות. Vasodilation - התרחבות של כלי הדם - ליד העור מתרחשת במאמץ היא אחת הדרכים של הגוף לשחרר חום הדם כמו פעילות גופנית מחמם את המערכת שלך.
נוזל לכידה
סיבה נוספת אתה עלול להבחין נפיחות במהלך התרגיל היא כי נוזל יכול להיות לכודים בידיים שלך. מאמץ מגדיל את כמות שאיבת הדם דרך הגוף שלך. השרירים הגדולים של הרגליים נעים בצורה נמרצת ברוב צורות התרגיל, אך שרירי הזרועות שלך קטנים יותר ועשויים שלא לפעול קשה. כאשר הגפיים העליונות הם מתחת לרמה של הלב שלך, כפי שהם כאשר אתה הולך או פועל, כוח הכבידה עושה את זה קשה יותר עבור נוזל לעזוב את הידיים, גורם להם להיות נפוח.
היפונאטריה
למרות נדירים, צורה חמורה יותר של נפיחות של תאי הגוף יכול להתרחש לפעמים בספורטאים המשתתפים באירועי ספורט תובעניים כגון מרתונים. קראו hyponatremia, מצב זה מסוכן הוא הביא על ידי חוסר מספיק נתרן בגוף. שתיית כמויות מוגזמות של מים במהלך מאמץ קיצוני עלולה לגרום להפרעה חריפה של רמות נתרן נורמלי. תסמינים אחרים, כולל בלבול, עייפות והקאות, ניכרים מלבד נפיחות בידיים ובאצבעות. כל מי שנחשד בסובל מהיפונאטריה ידרוש טיפול רפואי מיידי.
ניהול נפיחות
למרות שאין דרך למנוע בצקת מלהרכיב את הידיים על המאמץ, אתה יכול למנוע אי נוחות על ידי הסרת טבעות, שעונים או חולצות עם חפתים צפופים לפני האימון. ברגע שאתה מפסיק להתאמן, את זרימת הדם ואת נפח הנוזל בידיים שלך בקרוב לחזור לנורמל.
