קו המותניים מתפשט אינו נדיר אצל נשים מבוגרות, ואת הצטברות של שומן בטן היא יותר בעיה קוסמטיים. זה מגביר את הסיכון או מצביע על סיכון מוגבר לתנאים בריאותיים חמורים רבים, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וכמה צורות של סרטן. זיהוי הסיבות לעלייה במשקל הבטן יכול לעזור לך ואת הטיפול הרפואי שלך לטפל ולהפוך את הבעיה.
וידאו של היום
גורמי סגנון חיים
הגורמים הברורים ביותר, דיאטה ופעילות גופנית, הם לעתים קרובות אחראי על עלייה במשקל הבטן אצל נשים מבוגרות. שקול דרכים הרגלי האכילה שלך ואת רמות הפעילות השתנו עם הזמן. האם האטת את קצב החיים שלך לאחרונה? פעילות גופנית פחות פירושה יותר קלוריות מאוחסנות כשומן. באופן דומה, פנייה למזון נוחות בזמנים של מצוקה או מתוך שעמום ישפיעו על קצב העלייה במשקל. עלייה במשקל בטן בשל גורמים באורח החיים יכול להיות הפוך על ידי זיהוי ותיקון הגורמים.
->מטבוליזם איטי
גם אם הרגלי התזונה וההתעמלות נותרו קבועים, חילוף החומרים שלכם מאט עם הגיל, ויכול לגרום לעלייה במשקל אצל נשים מבוגרות. תרגיל יומי בעוצמה בינונית, בשילוב עם אימון כוח מספר פעמים בשבוע, יכול לעזור כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך. כל התרגיל מגביר את חילוף החומרים למשך מספר שעות לפחות לאחר האימון. בניית שריר רזה מגביר את האפקט הזה, כך שאתה לשרוף יותר קלוריות אפילו במנוחה.
שינויים הורמונליים
שומן בטן מוגבר יכול להיות אחד האינדיקציות כי גיל המעבר מתקרב. רמות fluctuating של אסטרוגן ופרוגסטרון אחראים. בעוד הטיפול זמין כאשר תסמיני גיל המעבר הם קיצוניים, נשים רבות שליטה על עלייה במשקל הבטן תסמינים אחרים באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את מהלך הפעולה הטוב ביותר.
מתח
לן קרביץ, Ph.D, חוקר באוניברסיטת ניו מקסיקו, מסביר כי הלחץ הכרוני היה מתואם עם עלייה במשקל הבטן. כאשר אתה רואה מצב מלחיץ, הוא אומר, הגוף שלך מייצר יותר של קורטיזול ההורמון, אשר מכין את הגוף לתגובה "להילחם או טיסה". הורמון זה גם שולט אחסון שומן בגוף. אם אתה נתקל הרבה מתח בחיי היומיום שלך, לשלב טכניקות ניהול מתח כגון מדיטציה או נשימה עמוקה כדי להתמודד עם ההשפעות של קורטיזול.
דיכאון דיכאון
דיכאון משפיע על יותר מ -20 מיליון אמריקנים מדי שנה, על פי המכונים הלאומיים לבריאות, והוא נפוץ יותר אצל נשים מאשר גברים. עלייה במשקל עשויה להיות סימן להפרעה דיכאונית אם קיימים תסמינים אחרים, כולל מצב רוח מדוכא, שינוי בתיאבון, ריכוז בעיות, עייפות מתמשכת או חוסר אנרגיה, חוסר עניין בפעילויות מענגות בעבר, הפרעות שינה, רגשות אשמה או חוסר תקווה, או מחשבות אובדניות.דיכאון הוא לפעמים הקלה על ידי פעילות גופנית סדירה. תרופות יעילות זמינות אם הרופא שלך מרגיש שהם מוצדקים.
