חווה כאב בישבן לאחר פעילות גופנית הוא רחוק מלהיות יוצא דופן. זה בדרך כלל מצביע על אחד או יותר נפוץ cinks במערכת שרירים ושלד כגון התכווצויות שרירים או הפרעה מדיסק חוליות. המיקום הספציפי של הכאב יכול לספר לך משהו על הסיבה שלו, כמו גם אם הכאב חד, משעמם או כואב. אם הכאב הוא חמור, זה רעיון טוב לראות רופא.
וידאו של יום
כאב בחלק האחורי לא צריך לכפות עליך לצמצם את הפעילות שלך. הנה מבט על כמה סיבות אפשריות של תרופות עבור כאבי בטן לאחר התרגילים.
קרא עוד: מתיחות הטוב ביותר עבור כאב עצבי Sciatic
DOMS
רוב האנשים יכולים להבין את ההבדל בין כאבי שרירים של "אין כאב, לא רווח" מגוון וכאב שעשוי להצביע על משהו בעצם לא בסדר. אם אתה פשוט לקח ריצה או עושים אימון התנגדות על הגוף התחתון שלך, אתה עלול להיות חווה כאבי שרירים התחלה מאוחרת, או DOMS.
->את gluteals, שהם שלושת השרירים הגדולים המרכיבים את הישבן, הם חזקים למדי כאשר הם נכנסים לעווית וכאשר אתה מתעורר מהם תנומה ארוכה של החורף עם פעילות גופנית נמרצת, הם עלולים לפגוע -- הרבה.
תסמונת Piriformis
שריר piriformis משתרע מן העצה אל עצם הירך החיצונית. כמו gluteus מקסימום זה יכול להפעיל הרבה לחץ על העצבים Sciatic. למרות פיריפורמיס הוא שריר אדיר, הוא נעלב בקלות הוא די חמור מספיק כדי לזכות לטיפול רפואי. תרגילים שמעורבים בהם הרבה תנועות גוף נמוכות יותר, כגון ריצה, חתירה או רכיבה על אופניים, עשויים להפעיל או לגרות את שריר הפיריפורמיס, דבר הגורם לעווית כרונית שיכולה להיות מכאיבה למדי.
קרא עוד : תרגילים להפחתת כאבי כאבים
מחלת דיסק ניוונית
החלק התחתון של עמוד השדרה מרופד על ידי שורה של חוליות המשמשות בולמי זעזועים בחוט השדרה. בין חוליות אלה הן איתנות, אבל סקושי, דיסקים המשמשים כריות בין החוליות. כאשר הדיסקים האלה הופכים לקרע או לחמוק מן המקום, הם יכולים להפעיל לחץ על שורשי העצבים ולגרות את עצב השיא. כאשר הדיסק מעורב, זה לא יוצא דופן להרגיש כאב באמצע התחת שלך, כי עשוי להקרין את אחת או שתי הרגליים. פעילות גופנית יכולה להחמיר את המיקום של הדיסק, גורם לו לשפשף את שורשי העצבים.
תרופות
כל אחד מהמצבים האלה יכול לנוע בין קל עד חמור. מתיחה, יוגה ו חימום הדרגתי לפני פעילות גופנית יכול לעשות פלאים כדי להפחית את הכאב מהתעמלות. חום, קרח, נוגדי דלקת לא סטרואידים ועיסוי עשוי לעזור.אחרת, אתה לא סיסי אם אתה מחפש את עצתו של רופא טוב ספורט רפואה או מטפל.
