תרגיל במזג אוויר קר יכול להוביל שיעול, כמו אוויר קר גורם דרכי הנשימה להדק ולצמצם. אם לאחרונה יש לך מחלה נשימתית קרה או אחרת, ייתכן עדיין יש גודש, אשר מחריף על ידי תרגיל במזג אוויר קר. אבל הסיבה הנפוצה ביותר לשיעול לאחר פעילות גופנית במזג אוויר קר היא אסטמה. על ידי זיהוי הסיבה שאתה להשתעל לאחר פעילות גופנית במזג אוויר קר, אתה יכול לנקוט באמצעי מניעה כדי להפחית את תופעת לוואי.
וידאו של היום
מה זה אסטמה?
אסטמה היא מחלה דלקתית שבה מעברי ריאות חסומים עקב התכווצויות שרירים, נפיחות או רירית עודפת. אנשים הנתונים להתקפות אסטמה יכולים להיות מופעלים על ידי irritants כגון עשן, ריחות חזקים, אבקה או קשקשים לחיות מחמד. עם זאת, פעילות גופנית ומזג אוויר קר הם גם אסטמה נפוצה מפעילה. בעת פעילות גופנית במזג אוויר קר, אנשים נוטים לאסתמה עלולים לחוות התכווצות בחזה, צפצופים, קוצר נשימה או שיעול - וזה הניסיון של הגוף שלך לנקות את מעברי הסימפונות.
>נשימה בפה ו EIB
אנשים מסוימים סובלים bronchoconstriction המושרה פעילות גופנית, או EIB. עם מצב זה, מופיעים סימפטומים בתוך 5 עד 20 דקות של פעילות גופנית. לדברי האקדמיה של אלרגיה אסטמה ואימונולוגיה, נשימה בפה יכול להיות הגורם של EIB. במהלך נשימה באף, האוויר מסונן, מסיר אלרגנים רבים - כגון אבקה ואבק - מן האוויר שאתה נושם. אף נשימה גם מזג האוויר עם לחות לפני שהוא נכנס מעברי הריאה שלך. כאשר אתה נושם דרך הפה שלך, אובדן מים משטחי דרכי הנשימה יכול לגרום לשחרור של חומרים פרו דלקתיים, אשר לגרום ברונכוכונסטרקטיון. סיבה נוספת של EIB יכול להיות קירור של דרכי הנשימה באמצעות hyperventilation במהלך התרגיל, מה שמוביל לצמצום כמו מעברי האוויר להתחמם.
מזג אוויר קר EIA
אנשים עם מצב אסתמה קיים מראש עשוי להיות התקפי אסטמה מופעלות על ידי פעילות גופנית - קרא תרגיל- Induced אסטמה, או EIA. ב "אסתמה של התעמלות," מריאנה שדהדן, מ 'ס' לן קרביץ, Ph.D עולה כי hyperresponsiveness כדי מעורר אסתמה נפוץ יותר בספורטאים המתאמנים במזג אוויר קר. ספורטאים המתרגלים לעיתים קרובות בתנאי מזג אוויר קר עלולים לפתח את ה- EIA, גם כאשר אין להם היסטוריה מוקדמת של אסטמה, משום שחשיפה ממושכת של מעברי הריאות שלך לאוויר קר עלולה לגרום נזק לדרכי הנשימה.
מה אתה יכול לעשות על זה
אם פעילות גופנית בקור מעורר שיעול התקף אסטמה, ייתכן שיהיה עליך לעבור את השגרה שלך בבית במהלך מזג אוויר קר. אתה עשוי ליהנות משחייה, שכן הסביבה הלחה של הבריכה עשוי לעזור לך לנשום בקלות.כאשר אתה יוצא החוצה במזג אוויר קר, לעטוף את הפנים שלך בצעיף לנשום דרך הצעיף. זה מחמם את האוויר שאתה נושם ומגן על דרכי הנשימה שלך.
הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת תרופות לפני שאתה עובד כדי לעזור למנוע התקף אסטמה. התחממות במשך 15 דקות לפני היציאה החוצה לממש, על ידי ריצה במקום או רכיבה על אופניים נייחים, גם מסייע במניעת שיעול צפצופים לאחר התרגיל.
