בדרך כלל, חיידקים מועילים וחיידקים פתוגניים - סוג לא בריא - בדרכי שלום להתקיים במערכת העיכול שלך. החיידקים מועילים לשמש כלב שמירה על מגוון הפתוגני, וכתוצאה מכך מערכת תפקוד תקין של מערכת העיכול. באופן אידיאלי, האיזון הוא 80/20, עם החיידקים מועיל להיות הרוב. עם זאת, כמה דברים יכולים לשנות את האיזון הזה, כולל מתח, תזונה לקויה ותרופות אנטיביוטיות. הרעיון של נטילת תוספי פרוביוטיקה כדי לשחזר את היחס ולשפר את הבריאות הוא צובר פופולריות.
וידאו של היום
זנים
לקטובצילי ו bifidobacteria הראו יכולת לשרוד את המסע שלך קרבים, שם הם מסוגלים להרוס עוד חיידקים רעים שנאספו שם. בתוך lactobacilli ו bifidobacteria זנים הם מינים שונים. בעת רכישת פרוביוטיקה, לקרוא את התווית כדי לברר אם מיקרואורגניזמים חיים או מיובשים בהקפאה. הם חייבים להיות זה או אחר לעשות לך כל טוב. אם הם חיים, תווית צריך לתת לך הוראות לשמור אותם בדרך, אולי על ידי קירור.
->מינון
מותגים שונים של פרוביוטיקה יכול להכיל בכל מקום בין 1 ל 10 מיליארד מושבות להרכיב יחידות או יחידות CFU. כדי לשמור על מערכת העיכול בריאה, פרוביוטיקה עם אחד עד שני מיליון CFUs מומלץ. עם זאת, אם אתה לוקח אנטיביוטיקה, או אם יש לך תסמינים של חוסר איזון חיידקי כגון שלשולים, אתה יכול לקחת פרוביוטיקה עם עד 10 מיליארד יחידות CFU עד שהבעיה מתבהר. מותגים פרוביוטיים שונים לגבי כמה CFUs הם מכילים. אתה לא צריך לקחת חמש כמוסות פרוביוטיות המכיל שני מיליארד יחידות CFU כי זה לא יכול לתת לך את האיזון הנכון בין זנים. אם אתה נתקל בבעיה ואתה צריך יותר CFUs, אתה תמיד צריך לרכוש מותג המכיל את זה הרבה כמוסה אחת.
כדי לשמור על איזון מיקרואורגניזם, לקחת פרוביוט של אחד עד שני מיליון CFUs מדי יום או כל יום אחר. כדי לתקן בעיה, פרוביוטיקה המכילה 10 מיליון CFUs ניתן לקחת מדי יום עד שבועיים.
Overdosing
ניתן מנת יתר על פרוביוטיקה אם מערכת העיכול שלך היא בריאה ומתפקדת כפי שאתה צריך כאשר אתה מתחיל לקחת אותם. זה גם אפשרי לקבל תגובה על ידי לקיחת אחד המכיל יותר CFUs מהצורך המערכת שלך. תופעות לוואי נפוצות של זה כוללות גז או תחושה של נפיחות. אתה יכול אפילו להרגיש קצת רוך בטן או כאב. אם זה קורה, להפסיק לקחת אותם, ואז להתחיל reintroducing אותם לתוך המערכת שלך שוב במינונים קטנים יותר ולעבוד עד לנקודה שבה הם מתחילים לתת לך בעיות. לאחר מכן תוכל לדעת מה הסף שלך.
אזהרות
פרוביוטיקה עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן כדאי שתדברו עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון.כמו כן, אם יש לך מצב המשפיע על המערכת החיסונית שלך, הרופא שלך לא יכול להמליץ פרוביוטיקה. אנשים עם שסתומים לב מלאכותיים יש סיכון מוגבר לזיהומים חיידקיים בעת לקיחת פרוביוטיקה, אומר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
