ברזל היסודות הוא כמות ברזל תוספת זמינה לקליטה. בגלל תוספי שונים יש סוגים שונים של ברזל היסודי, המינון המינון שלך משתנה. ברזל היסודי צריך להיות מודפס על התווית בשבילך, אז אתה לא צריך לחשב כמה ברזל זמין תוספת שלך יש להציע.
וידאו של היום
מומלץ דיאטה קצבאות
->הקצבה התזונתיים המומלצים לברזל תלויה במין שלך. עבור גברים, המינון נשאר ב 8 מיליגרם ליום במהלך הבגרות. אם אתה אישה, עם זאת, הסכום הנדרש שלך משתנה. עד גיל 50, אתה צריך 18 מיליגרם ביום, על פי מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה. במהלך ההריון אתה צריך 27 מיליגרם ביום, אשר פוחתת עד 9 מיליגרם אם תחליט הנקה. מתוך גיל 51, אתה רק צריך 8 מיליגרם ליום.
->מפגש RDA באמצעות תוספי
תוספי ברזל מבוצעים עם שני סוגים של מינרלים: ברזל ברזלי. ברזלי יש את הסכום הגבוה ביותר של ברזל היסודי לקליטה. כדי לתת לך פרספקטיבה, אם אתה אישה הדורשת 18 מיליגרם של ברזל מדי יום, לוקח 55 מיליגרם של תוסף fumarate ברזל לא ממש נותן לך 55 מיליגרם של ברזל absorbable. במקרה זה, תקבל 18 18 מיליגרם של ברזל היסודי - 100 אחוז ההמלצה שלך. כדי לענות על 100 אחוז ההמלצה שלך כמו גבר, לקחת 25 מיליגרם של fumarate ברזל, למשל, אשר למעשה נותן לך 8. 3 מיליגרם של ברזל היסודי absorbable.
רמת הסחיטה העליונה הסובלנית
לברזל יש רמת קליטה עילית מוגדרת מראש, הידועה בשם UL בקיצור. זהו הסכום הגבוה ביותר שאתה צריך לצרוך בתקופה של יום אחד, לפני שתוכל להתחיל עם תופעות לוואי שליליות. ברזל של UL הוא 45 מיליגרם ליום לכל המבוגרים של כל שלבי החיים, אם כי הרופא שלך יכול לייעץ מקבל יותר מזה לטיפול אנמיה. אתה לא צפוי לקבל יותר מדי מהדיאטה שלך, אבל אתה יכול בקלות לעבור על תוספי מזון. בעיות חריפות, כגון עצירות, בחילה, הקאות והתעלפות, יכולות להתפתח אם לוקחים יותר מ -20 מיליגרם לק"ג משקל גוף, כך מדווח משרד תוספי התזונה. במינונים של מעל 60 מיליגרם לק"ג משקל גוף, האיברים יכולים להתחיל להיסגר, מה שמוביל לתרדמת או אפילו למוות.
מינון טיפולי לטיפול באנמיה
אנמיה של חוסר ברזל, או רמות ברזל נמוכות באופן חריג, משפיעה על תנועת החמצן בכל הגוף, ומשאירה אותך עייף מדי וחלש. המינון הרגיל לטיפול באנמיה הוא 150 עד 200 מיליגרם בכל יום, אשר מסתכם 2 עד 5 מיליגרם של ברזל לקילוגרם של משקל הגוף, קובע האגודה האמריקאית של המטולוגיה.אל תנסה לטפל באנמיה בעצמך, אם כי. בגלל הברזל יכול להיות מסוכן מאוד במינונים גבוהים, הרופא שלך יצטרך לרשום כמות טיפולית בטוחה לצרכים שלך.
