ויטמינים מומלצים בזמן ההנקה

בזמן שאתה יכול כנראה לפגוש את כל רמות התזונה המומלץ שלך באמצעות דיאטה לבד בזמן הנקה, נטילת תוספי ויטמינים יכול להוסיף את שלוות הנפש. הבנת אילו ויטמינים ומינרלים ייתכן שתצטרך במהלך breastfeeding יכול לעזור לך להחליט אם אתה צריך לקחת תוספי ויטמינים כדי להשלים את התזונה הבריאה.

וידאו של היום

ויטמינים טרום לידתי

->

המשך ויטמינים טרום לידתי בזמן ההנקה לא הכרחי, אבל זה דרך קלה להבטיח כי אתה ממשיך לקבל רמות נאותות של ויטמינים ומינרלים אתה והתינוק שלך צריך. אין לקחת יותר ממה שצילמת במהלך ההריון, עם זאת, ולא להוסיף תוספי מזון אחרים במהלך ההנקה, אלא אם כן הורה על ידי רופא. ויטמינים מסיסים במים, כגון ויטמין C, אינם מגבירים את מינון בטוח בחלב אם גם אם האם לוקחת כמויות מוגזמות, אך ויטמינים מסיסים בשומן, כגון ויטמין A, יכולים להצטבר לרמות מסוכנות בחלב אם אם נלקחים עודף על ידי האם.

>

תינוקות בריאות

באופן כללי, גוף של אמא מספקת את התינוק הנולד שלה עם התזונה שהוא צריך על ידי לקיחת אותו מן החנויות שלה במידת הצורך. בגלל זה, זה נדיר עבור תינוק סיעודי לפתח מחסור ללא אמו הראשונה לפתח מחסור. חריג אחד עשוי להיות ויטמין D, אשר מיוצר על ידי העור במהלך הזמן בילה בשמש. תינוקות ואמהות שאינם מבזבזים זמן בשמש עשויים להזדקק לוויטמין D משלים, הניתן לאם או לתינוק. אמא שלוקחת ויטמין D משלימה יכולה להעביר ויטמין זה לתינוק דרך חלב אם. טבעונים קפדניים אשר breastfeeding עשוי גם צריך להשלים עם ויטמין B12. זה מזין הוא זמין ביותר ממקורות בעלי חיים, ולכן אמא מניקה טבעונית כנראה לא מקבל מספיק באמצעות דיאטה כדי לספק את התינוק שלה.

->

בריאות האם

רוב הויטמינים אינם מדולדלים על ידי סיעוד, אבל כמה מינרלים חיוניים בתזונה שלך עשוי להיות. אישה סיעודית זקוקה ל -1,000 מ"ג סידן, לא לתינוק אלא לעצמה. סידן משאיר את העצמות במהלך ההנקה ואת סידן אמא לוקחת מחליף את ההפסד. אם אתה לא שותה שלוש כוסות חלב ביום, או צריכת המקבילה של חלב או סידן מועשר מזון ומיצים, ייתכן שתרצה לקחת תוספת סידן. אם סיעודית עשויה גם היא להזדקק לאבץ או לברזל אם החנויות שלה של חומרים מזינים אלה נופלים נמוך מדי.

שיקולים

אם אתה לא לוקח ויטמין טרום לידתי או תוספת אחרת, הקפד לאכול תזונה מאוזנת היטב כדי לקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך. שקול לקחת ויטמין טרום לידתי או ספקים אם הדיאטה שלך חסר אחד או יותר של קבוצות מזון חיוני. אם יש לך חששות לגבי התינוק שלך מקבל את התזונה שהיא צריכה מחלב השד שלך, לדבר עם רופא על השלמת התזונה שלך במקום לתת ויטמינים לתינוק.תוסף אימהי יכול בדרך כלל למנוע כל הליקויים התינוק עלול להיות נוטה להתפתח.