יחסים בין תזונה אורח חיים בריא

כדי להישאר פעיל, אתה חייב לחיות אורח חיים פעיל, בריא. במקום לסבול את הכוח שלך, פעילות גופנית סדירה, מופעל על ידי דיאטה טובה, משמר ומגביר את עוצמת העצמות, השרירים, הלב, הריאות ומערכת החיסון. שמירה על יסודות הגוף האלה בעבודה כדי לשמור על תחזוקה ותיקונים למינימום. אתה תהיה חולה פחות פעמים ולהישאר פעיל יותר בחיים. אתה יכול להתחיל על ידי מקבל את הערכים היומיים של חומרים מזינים מן המזון המומלץ על ידי U. ס מזון ותרופות.

>

וידאו של היום

דיאטה מאוזנת עבור אנרגיה

קצבת היומי של ויטמינים חיוניים, מינרלים, סיבים, חלבון וחומרים מזינים אחרים מסייעים בצמיחה הסלולרית ואת תהליכי הגוף רבים לשמור לך חי ומתפקד היטב. תזונה מאוזנת מאפשרת לך לצרוך חומרים מזינים אלה בתוך גבולות קלוריות סבירים. אכילת מגוון מזונות מכל קבוצות המזון מספקת שפע של אנרגיה ללא עומס יתר על חלבונים עתירי קלוריות, שומנים וסוכר. כדי להכות את מאזן האנרגיה, מחלקת החקלאות בארה"ב מציעה תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.

->

תזונה עבור כוח

רבים מאותם מזונות לעזור לקבוע את סוג של כוח תצטרך לשמור על אורח חיים פעיל. יחד עם מוצרי חלב, דגים מספק סידן, אשר נחוץ כוח שרירים ושלד. הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס מספרת את החשיבות של חנויות סידן נאותות לעצמות בריאות. פעילות השריר דורשת גם סידן, בעוד ויטמינים נוגדי חמצון A, C ו- E, נמצא בפירות וירקות רבים, תמיכה מערכת חיסונית חזקה. ויטמיני B, ברזל, אשלגן ומינרלים אחרים מעודדים חוזק לב וכלי דם.

<->

תזונה עבור לחץ מתח

מתח פיזי ונפשי במקום זן על מערכות רבות של הגוף, כגון Cardiovascular ואת המערכת החיסונית. לכן, בריאות אופטימלית תלוי ניהול מתח, שבו תזונה משחק תפקיד חיוני. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתם מציינים שתזונה בריאה מכינה אותך להתמודד עם לחץ יומיומי ולקחת חלק בשיגרת פעילות גופנית, השולטת גם ברמת המתח.

דיאטה ופעילות גופנית לאריכות ימים

אנשים שמתרגלים את הלחץ יכול לחיות חיים ארוכים יותר, פעילים יותר מאלה הנוטים להרגלי אכילה לא בריאים, כגון אכילת מזון זבל ושתיית אלכוהול רבה מדי. פשוט שליטה על המשקל שלך עם דיאטה טובה ופעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2, התקף לב וסוגים מסוימים של סרטן, מדווח משרד המנתח הכללי. בנוסף, מקבל חומרים מזינים יומית מספקת, כגון סיבים וסידן, יכול לעזור להדוף מחלות ניווניות כרוניות, כגון מחלת לב כלילית ואוסטיאופורוזיס.