שימור מים מתרחשת כאשר בריכות נוזל בגוף, בדרך כלל בעזרת כוח הכבידה, מה שהופך את הגפיים התחתונות שלך נראה נפוח ומרגיש רך. שימור מים יכול לקרות בכל מקום על הגוף, אבל זה הנפוץ ביותר באזורי הגפיים, הבטן ופנים. אם אתה שם לב שאתה מרגיש נפוח ומכרז, לנסות תרופות לשמירת מים. אם אתה עדיין לא יכול למצוא הקלה, ייתכן שיהיה עליך לתזמן פגישה עם הרופא שלך כדי לחקור את הגורם והטיפול לשמירת המים שלך.
וידאו של היום
לשתות מים
זה אולי נשמע אינטואיטיבי, אבל שתיית יותר מים יכולים למעשה לעזור להקל על חלק נפיחות ורכות הקשורים שימור מים. הגוף שלך עשוי להיות שמירה על מים כי אתה מיובש. על ידי שתיית מים נוספים, אתה יכול לעזור לשטוף את המים העודפים מתוך המערכת שלך כדי לעזור להקל על נפיחות. מאיוקליניק. com מציע שתייה לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי להישאר hydrated כראוי.
->הימנע מלח
סיבה שכיחה של החזקת מים הוא יותר מדי נתרן בגוף. יותר מדי נתרן יכול להכניס מים לרקמות שלך, כך שהם אינם מסוגלים לספוג מים כראוי, מזהיר צ'רלס טיפט, פרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון. ספר, "סימפטומים, הסיבות שלהם תרופות". חפש אזורים בתזונה שלך שבו אתה יכול להיות יותר מדי מלח. בעוד האשמים הרגילים כוללים צ 'יפס צ' יפס ושבבים, נתרן יכול להיות מסתתר במספר מאכלים שאתם אוכלים מדי יום. קרא תוויות ולשמור צריכת הנתרן שלך מתחת 2, 000-2, 400 מ"ג ליום.
העבר סביב
כאשר אתה נשאר במצב אחד זמן רב מדי, נוזל יכול לבנות את הבריכה בגפיים התחתונות. זה יכול להיות מטריד במיוחד כאשר אתה לא יכול לעמוד בקלות, כמו על מטוס או בפגישה ארוכה. במידת האפשר, להסתובב כדי לפזר את הנוזל בצורה יעילה יותר ברגליים כדי לעזור להפחית את הנפיחות, אומר CNN. com, ד"ר ג 'ניפר שו. במידת האפשר, להרים את הרגליים על ידי החלקה של כמה כריות מתחת להם או propping אותם על כיסא כדי לעזור להקל על נפיחות ורכות של החזקת מים.
עיסוי דחוס
דחיסה צינור מומלץ לעתים קרובות כאשר אתה סובל החזקת מים, במיוחד אם אתה הולך להיות יושב במשך תקופה ארוכה של זמן, יש זרימת העניים ברגליים או בהריון. דחיסה פועלת כדי לשמור על נוזל מתוך הרגליים ולכן זה יותר מפוזרים באופן שווה. אם אתה מבחין כי הרגליים שלך מתחילים להתנפח, נסה לעסות את הרגליים בעדינות כדי להסיר את הכיסים של נוזל.
