אנשים רבים בוחרים לחתוך חיטה ומוצרי חיטה מהתזונה שלהם מסיבות רבות, אבל המטרה העיקרית היא לשפר את הבריאות. חיטה מזונות המועצה מדווחת חיטה משמש יותר מכל דגנים אחרים באספקת המזון האמריקאי. אם אתה רוצה לחתוך חיטה מהתזונה שלך, מגוון רחב של תופעות לוואי אפשריות יכול להתרחש. כולם שונים, ולכן תופעות הלוואי משתנות מאדם לאדם.
וידאו של היום
סימפטומים פיזיים פוטנציאליים
בתחילה בעת הסרת חיטה מהתזונה שלך, אתה עלול להרגיש באופן זמני גרוע יותר מאשר לפני הסרת החיטה. כל אדם הוא שונה, אבל פוטנציאל האנרגיה עשויה להיות פחות; עייפות, כאבים וכאבים עשויים להיות בולטים יותר; וכאבי ראש נוספים ועלייה ברגישות אפשרית. זה זמני בלבד ובדרך כלל שוככת אחרי שבוע.
הנסיגה
לאחר צריכת מזון מסוים במשך זמן כה רב, הסרת אותו מהתזונה שלך יכול להיות דומה הפסקת התמכרות לסמים או אלכוהול. תקופת הנסיגה היא נפוצה וחשבתי להיות הדרך של הגוף לנקות את כל החיטה מהגוף ואת recalibrating הכימיקלים בגוף כדי להתאים רמות, על פי הספר "LEAP ImmunoCalm ניהול תזונתיים תוכנית" על ידי ג'ק Pasula. הגדלת מים משכך כאבים over-the-counter עשוי לסייע עם הקלה על תסמינים כואבים.
->frustrations
מאז חיטה מהווה חלק אדיר של הדיאטה האמריקאית, למצוא מזונות להחליף מוצרי חיטה עשוי להיות מאתגר ומתסכל בתחילה. למרבה המזל, מזונות ללא חיטה רבים זמינים כמו תחליפים. זהו זמן טוב כדי להגדיל את צריכת פירות, ירקות בריא מזון חלבון מקורות. עבור מקורות תבואה, יש הרבה אפשרויות שאינן כרוכות חיטה, כולל קינואה, תירס, שיפון, שעורה ושיבולת שועל, עד כמה שם. מרכיב קריטי כדי להקל על התסכול של נטילת חיטה מתוך הדיאטה שלך הוא תכנון לקראת הכנת ארוחה שיש חטיפים ללא חטיף שימושי.
השפעות חיוביות
לחיתוך החיטה יש תופעות לוואי חיוביות בעקבות תופעות הלוואי השליליות הראשוניות, אם כי זמניות. אנשים רבים מדווחים בדרך כלל על רמות אנרגיה משופרות פיזית ונפשית, כל עוד החיטה מוחלפת בדגנים מלאים. ירידה של כאבים וכאב ושיפור העור הם גם מנוסים על ידי אנשים מסוימים. ירידה במשקל מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים להסיר חיטה מן התזונה שלהם, אשר יכול להיות חיובי או שלילי תופעת לוואי, תלוי בכל אדם. ירידה במשקל בריא הוא 1 עד 2 ק"ג. בשבוע, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד.
