סיכונים לאבד יותר מדי משקל מהר מדי

אם אתה סובל מעודף משקל, אתה עשוי להרגיש להוט להשיל קילוגרמים עודפים אלה מהר ככל האפשר. בעוד ירידה מהירה במשקל נשמע טוב, יש סיבות להימנע לאבד יותר מדי מהר מדי. הקונצנזוס הוא כי איטי ויציב מנצח את המירוץ. הפסד של 1 עד 2 פאונד בשבוע הוא המלצה נפוצה. ירידה במשקל בקצב איטי ויציב מפחיתה את הסיכון לתופעות לוואי לא רצויות ומגדילה את הסבירות שתוכל לשמור אותו.

>

וידאו של יום

אבני מרה יכול טופס

אבני מרה הם אחד הסיבוכים הנפוצים ביותר של ירידה במשקל מהירה. יש לך סיכוי גדול יותר לפתח אבני מרה אם אתה מאבד 3 או יותר פאונד בשבוע מאשר אם לרדת במשקל לאט, על פי מידע משקל שליטה ברשת. אבני מרה הן חלוקי מוצק עשוי כולסטרול כי טופס בכיס המרה שלך - איבר כי מאחסן מרה לעיכול שומן. ירידה מהירה במשקל עלולה למנוע את כיס המרה מלהתרוקן כראוי או לגרום לחוסר איזון במלחי מרה ובכולסטרול, מה שגורם לאבני מרה להיווצר.

->

זה יכול להזיק הכבד שלך

התעללות באלכוהול הוא לא הגורם היחיד שמעמיד אותך בסיכון לפתח כבד שומני. איבוד משקל עודף מהר מדי הוא גורם סיכון לכבד שומני ללא אלכוהול. למרות שהמנגנון המדויק אינו ברור, שינויים מהירים ברמת השומן בדם עשויים לשחק תפקיד, לדברי ד"ר מרי הארדינג במאמר עבור המטופל. שיתוף. בְּרִיטַנִיָה. השורה התחתונה היא: ירידה מהירה במשקל של 4 או יותר פאונד בשבוע עלולה בסופו של דבר לפגוע בכבד שלך, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד.

מטבוליזם שלך לוקח Nosedive

לאבד הרבה משקל מהר מדי בעיטות לתוך מצב הישרדות, שם הוא עושה התאמות מסוימות כדי להאט את השימוש באנרגיה. המכון הלאומי לבריאות חוקרים עדים זה במהלך הניסוי עם נבדקים שמנים אשר איבדו במהירות כמות גדולה של משקל. המחקר מצא שהמשתתפים חוו ירידה משמעותית בשיעור המנוחה המטבולית - אשר מתייחס לכמות הקלוריות שאתם שורפים במנוחה. הירידה היתה פרופורציה לכמות המשקל שאבדה ונמשכה לאחר שהמשתתפים הגיעו למשקל המטרה שלהם. החוקרים סיכמו כי ירידה משמעותית זו בחילוף החומרים עלולה להעמיד אתכם בסיכון להחזרת המשקל. המחקר פורסם ב "Journal of אנדוקרינולוגיה קלינית & מטבוליזם", יולי 2012 Edition.

יכול לזרוק נוזל איזון מתוך ואק

שמירה על האיזון הנכון של אלקטרוליטים הוא חיוני לבריאות שלך. לפחות בהתחלה, כאשר אתה מאבד כמות משמעותית של משקל מהר מדי, הרבה מזה מורכב מים. אובדן נוזלים מהיר יכול לשבש את האיזון של מינרלים מאז הגוף מפריש נתרן כדי להיפטר מים.השרירים שלך, כולל שריר הלב שלך, תלוי איזון אלקטרוליט הנכון. אלקטרוליטים לשאת מטען חשמלי לשחק תפקיד עוזר השרירים שלך חוזה הלב שלך לנצח כראוי.