פעילות גופנית סדירה מספק שפע של הטבות. בחירת פעילות אתה נהנה יכול לעזור לקחת את דעתך מן המאמץ אתה מבלה במהלך התרגיל, תוך כדי לסייע לך לשפוך קילוגרמים עודפים. Rollerblading, המכונה גם החלקה מוטבעת, היא פעילות אחת שורף הרבה קלוריות ויכול לספק שעות של הנאה.
וידאו של היום
הרזיה
->בעוד תוכניות דיאטה מהירה ותוכניות ירידה במשקל בשפע, ירידה במשקל יורדת לאיזון הקלוריות שאתם צורכים נגד אלה שאתם שורפים. כל 1 lb. של שומן הגוף שווה בערך 3, 500 קלוריות. כדי לאבד 1 lb בשבוע, עליך גם להקטין את מספר הקלוריות שאתם צורכים, להגדיל את מספר הקלוריות שאתם שורפים, או לעשות שילוב של שניהם. קיצוץ של כ -500 קלוריות ביום, תוך שריפת 500 קלוריות נוספות מדי יום באמצעות פעילות גופנית, יכול לעזור לך לאבד כ 2 ק"ג. בכל שבוע, שהוא שיעור בטוח של ירידה במשקל.
->תרגיל
לא כל הפעילויות שורפות מספר שווה של קלוריות. הגוף שלך משתמש קלוריות לאנרגיה. אימונים מאומצים, כמו רולרבלידינג מהיר, דורשים יותר אנרגיה פעילויות קלות יותר, כגון הליכה. תרגילים אירוביים הם אלה הדורשים חמצן לייצר אנרגיה ולהשתמש השרירים הגדולים שלך לבצע תנועות מתמשכת מתמשכת. שילוב פעילות אירובית עם פעילות לחיזוק שרירים יכול לעזור לגוף לשרוף קלוריות בזמן פעילות גופנית ובזמן מנוחה.
->Rollerblading
Rollerblading הוא סוג של אימון אירובי שיכול לעזור לשפר את הסיבולת הקרדיווסקולרית שלך, כמו גם לעזור לך לשרוף שומן. יישור המרכז של הגלגלים על רולרבליידס דורש טכניקת איזון דומה לזו של מחליקים על הקרח. כמו הליכה ריצה, rollerblading משתמש משקל הגוף שלך כמו התנגדות, מרכיב הכרחי של בניית עצמות חזקות. את המהירות ואת עוצמת האימון rollerblading שלך יסייע לקבוע את מספר הקלוריות שאתה לשרוף.
שיקולים
אדם שוקל 160 ק"ג. יכול לשרוף כ 913 קלוריות במהלך שעה של rollerblading. הקושי של השטח, כמו גם כמה אתה שוקל, יעזור לקבוע כמה שומן אתה לשרוף בעת rollerblading. הוספת משקולות פרק היד תנועות הזרוע יכול להגדיל את ההוצאה הקלוריות שלך. Rollerblading מעלה מדרונות ומעלה קפיצות עשוי גם לעזור לך לשרוף יותר קלוריות מאשר rollerblading על משטחים שטוחים, אפילו. הגן על עצמך מפני פציעות על ידי לובש את הציוד המתאים, כגון קסדה, כפפות, רפידות הברך רפידות מרפק.
