כחלק של הכוחות הקנדים, חיל האוויר הקנדי יש תקני כושר כדי להבטיח חבריו התגייסו בכושר גופני עבור הצבא. תקן כוח הקנדי דרישות הכושר הכושר חלים על כל סניפי הכוחות הקנדים. בדיקות אלה מדגישות כוח פיזי, מיומנות וסיבולת אירובית. תקנים אלה חלים על גברים ונשים כאחד, כאשר לכל מגדר יש רמת ביצועים משלו.
->וידאו של יום
אירובי ורצים
כוחות הקנדי לשים פרמיה גבוהה על הערך של אימון אירובי והשפעתה על כושר. דוקטרינת אימון גופנית רשמית ממליצה על 20 עד 60 דקות של אירובי או ריצה שלוש עד חמש פעמים בשבוע. המטרה היא להעלות את קצב הלב ל -67% ל -90% מקצב הלב המרבי. המטרה הסופית היא אז להשתלט על 2. 4 ק"מ לרוץ כאירוע נבדק. נשים מתחת לגיל 30 נדרשות להריץ את הבדיקה ב 12: 36 ל 14: 26 דקות. נשים מעל גיל 30 מוקצות כמויות גדולות יותר של זמן לרוץ.
->אימון כוח ו Pushups
כדי להתכונן אימון הגוף העליון, כוחות הקנדי ממליצים על אימון כוח שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. דוקטרינת ההדרכה ממליצה על תרגילי האימון של שיקול דעת המשתמש, קבוצה אחת בכל שמונה עד 12 חזרות בשמונה עד 10 תרגילים העובדים בכל אחת מקבוצות השרירים הגדולות. המטרה היא לבנות כוח גוף עליון כדי לשלוט בחלק הדחיפה של מבחן הכושר, עם ביצועים אידיאליים מינימלי מוגדר תשע דחיפות לנשים מתחת לגיל 35, ו 7 עבור אלה מעל 35.
->Situps יד אחיזה
דוקטרינת ההכשרה כוללת גם אימון שריר הליבה, עם situps על מבחן כושר סטנדרטי. נשים מתחת לגיל 35 נדרשות לבצע ב 15 situps, בעוד נשים 35 ומעלה נדרשים לבצע 12 situps לכל הפחות. לבסוף, כל הכוחות הקנדים נדרשים לבדוק על כוח אחיזה ביד. בדיקה זו מנוהלת באמצעות דינמומטר, אשר מודד את כמות קילוגרמים של לחץ אדם יכול לסחוט עם הידיים. מדידת הבדיקה משלבת את הכמויות שסחטו הן בידיים שמאל והן בימין. נשים מתחת לגיל 35 נדרשות להגיע 50 ק"ג או 110 ק"ג. על הדינמומטר בעוד נשים מעל גיל 35 נדרשים להגיע 48 ק"ג או 105. 6 ק"ג.
Swim Test
לבסוף, כל חברי הכוחות הקנדיים נדרשים לבצע בדיקת שחייה. המבחן הראשון מורכב מ 50 מ 'שחייה לשחות עם ז' קט החיים. המבחן השני כרוך סטרסולינג לתוך הבריכה ללא מעיל החיים, דריכה במים במשך שתי דקות, ולאחר מכן שחייה 20 מ '. מומלץ שמועמדים לכוחות ייכנסו לצבא עם מיומנות בסיסית בשחייה.
