כאשר אתה נותן דם, אתה הצלת חיים. לדברי הצלב האדום האמריקני, כל שתי שניות מישהו באמריקה צריך דם 38,000 תרומות דם נדרשים מדי יום. עדויות גם מציע מתן הדם עשוי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. עם זאת, לא עושים פעילות גופנית מאומצת כמו לרוץ מיד לאחר שאתה נותן דם. תן לעצמך זמן להתאושש לפני שאתה מפעיל אז אתה לא מרגיש סחרחורת או סחרחורת. תמיד פעל לפי ההוראות שסופקו במתקן שבו נתת דם.
וידאו של היום
בעקבות תרומה
לאחר התרומה שלך, הצלב האדום האמריקאי מייעץ נגד הרמת חפצים כבדים או עושה פעילות גופנית מאומצת במשך חמש שעות. ברור שאתה רוצה לדחות ריצה מיד לאחר מתן דם כמו התרגיל נחשב פעילות גופנית מאומצת. אתה גם צריך להימנע מכל סוג אחר של אמון זה כרוך הרמת חפצים כבדים או עושה סוג של פעילות מאומצת. אתה יכול לחדש את משטר הריצה שלך לאחר שתנוח עבור תקופת החובה של זמן ולשפר את ההתאוששות שלך.
שחזור התאוששות
כאשר אתה מחלים מ מתן דם, אתה יכול לעשות כמה דברים בנוסף להמתין חמש שעות כדי לשפר את ההתאוששות שלך, כך שתוכל לחזור לרוץ. הקפד לשתות הרבה נוזלים ב 24 עד 48 שעות לאחר התרומה שלך. נסו לחסל משקאות המכילים קפאין ואלכוהול אז אתה hydrated היטב. גם לאכול ארוחה מלאה לפני העוסקים בכל סוג של פעילות גופנית. לאכול הרבה פחמימות חלבונים רזה כדי לחדש את רמת האנרגיה שלך להחליף ויטמינים ומינרלים חיוניים.
עצות בטיחות
הדרך הטובה ביותר להימנע מהרגשת סחרחורת וסחרחורת בעת הריצה לאחר מתן הדם היא לעקוב אחר ההנחיות המומלצות להחלמה. אם אתה מרגיש סחרחורת במהלך להפסיק לרוץ שלך, לשכב ולהרים את הרגליים. עצות בטיחות החשובות ביותר הן לא לעסוק בפעילות גופנית בכלל אם אתה מרגיש סחרחורת או נמוך על אנרגיה, ולהפסיק לרוץ מיד אם אתה מרגיש סחרחורת כדי למנוע נפילה. אם אתה לא מרגיש נכון למרות ההמלצות הבאות ההחלמה, פנה המתקן תרומה או הרופא שלך.
יתרונות בריאותיים
ריצה היא פעילות גופנית הפוחתת את הסיכון למחלות לב ומשפרת את בריאות הלב וכלי הדם. על פי שירותי הדם של פלורידה, מתן הדם עשוי גם להקטין את הסיכון למחלות לב. הסיבות לכך עשויות להיות כי עורק להרוס ברזל מוסר הדם שלך ואת הבחינה הגופנית חובה לפני התרומה עוזר לזהות בעיות לב וכלי דם כגון לחץ דם גבוה.
