הרחם הוא איבר חלול היושב עמוק בתוך בטנה של אישה, השוכן בין השלפוחית לבין פי הטבעת. רוב הנשים לעיתים רחוקות לחשוב על הרחם, למעט במהלך ההריון או בשבוע של המחזור החודשי, אבל יש כאלה יש תנאים רפואיים המשפיעים על הרחם על בסיס יומי. למרות התרגיל הוא בטוח בדרך כלל עבור נשים עם בעיות הרחם, חשוב לדבר עם רופא לפני תחילת אינטנסיבי אינטנסיבי אינטנסיביות שגרת האימון, כגון ריצה.
>וידאו של היום
פיברואידים של הרחם
שרירנים של הרחם הם גידולים לא סרטניים המתפתחים בתוך הרחם מרקמת השריר של האיבר, ובסופו של דבר יוצרים גוש גומי מוצק לאורך קיר הרחם. רוב fibroids הם קטנים יחסית, אם כי הם יכולים להיות גדולים מספיק כדי לשנות את הצורה של הרחם. נכון לשנת 2011, הסיבה המדויקת של גידול fibro אינו ידוע, למרות שינויים גנטיים, רמות הורמון וכימיקלים ספציפיים עשויים להיות קשורים. שרירנים של הרחם הם בדרך כלל אסימפטומטיים, אבל חלק מהנשים עשויות לחוש כאב או לחץ ליד האגן, השתנה תכופה ודימום כבד במהלך המחזור החודשי. שרירנים גדולים של הרחם התלויים על גבעול עשויים להתפתל במהלך פעילות גופנית, כגון ריצה. כאשר זה קורה, את אספקת הדם ל fibroid הוא פחתה, וכתוצאה מכך כאב עז.
Upline Prolapse
צניחת הרחם היא מצב רפואי המתרחש כאשר הרחם חומק מהמצב הרגיל שלו, לעיתים נופל לתוך הנרתיק או מחוצה לו. תנועת הקפיצות החוזרת על עצמה, המעורבת בריצה, עלולה להחמיר עוד יותר את שרירי רצפת האגן. אם שרירי רצפת האגן שלך נחלשו או ניזוקו על ידי הלידה בנרתיק, ההזדקנות, עצירות כרונית או השמנת יתר, הריצה עלולה להגביר את הסיכון להידרדרות. למרות מקרה מתון של צניחת הרחם בדרך כלל אין תסמינים או תופעות לוואי, במקרים חמורים יותר לעתים קרובות לגרום ללחץ על שלפוחית השתן, המעי ואגן, כאב בבטן והגב התחתון, הפרשות נרתיק לא נורמלי השתנה קשה.
אנדומטריוזיס
לעיתים קרובות מלווה בכאב עז, אנדומטריוזיס מתרחשת כאשר הציפוי הפנימי גדל מחוץ לרחם. עם כל מחזור וסת רגיל, רקמת רירית הרחם מתעבה, נשברת, מדמם ויוצא הגוף. אך רקמת רירית הרחם אינה יכולה לצאת מהגוף ולהיות לכודה, מגרה את הרקמה ואת האיברים. יחד עם כאבי אגן חמורים, נשים רבות גם חווים cramping וסת קשה, דימום מוגזם ועייפות. ריצה יכולה למעשה להקל על הסימפטומים של אנדומטריוזיס. על פי "מגזין כושר", פעילות גופנית סדירה עוזרת להפחית את רמות האסטרוגן ואת קולטני הכאב ההורמונליים של הגוף. אבל אם ריצה מחמיר את כאב אנדומטריוזיס או גורם לדימום מוגזם, הימנעו מפעילותכם והיוועץ ברופא.
שיקולים
אם יש לך מצב רפואי המשפיע על הרחם שלך, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת הריצה. הוא יכול לעזור לך לקבוע אם ריצה היא פעילות בטוחה למצבך. בנוסף, אם אתם חווים אי נוחות מוגברת בבטן או באגן, כאב, דימום בנרתיק או פריקה בזמן הריצה, עצרו מיד והיוועץ ברופא.
