נעלי ריצה למלכודת עקב

ריצה היא תרגיל בעל השפעה רבה, אשר מעמיד לחץ משמעותי על המפרקים העיקריים כגון הקרסוליים, הברכיים והירכיים. נעלי ריצה חסון המציעים שפע של כרית ותמיכה, כי בכושר הרגליים שלך חשובים עבור כל רץ. אבל אם אתה מפעיל עם spurs עקב, אתה צריך לקחת טיפול נוסף בבחירת נעלי הריצה הטובה ביותר לתמוך הרגליים.

וידאו של היום

<->

על Heel Spurs

A Spur העקב הוא הפקדה של סידן שנוצרת על העקב, על פי האקדמיה האמריקנית של מנתחים אורתופדיים. A Spel העקב יכול להיווצר מתמשך plantar fascaritis, מצב נוסף שגורם כאב בעקב. הן fascaritis plantar ואת spurs העקב נגרמות על ידי דלקת של הגידים ברגל, וכתוצאה מכך כאב בעקב.

->

החשיבות של נעליים טובות

בגלל spurs עקב עקב דלקת של כף הרגל, חשוב להפחית את הלחץ על כף הרגל. כאשר רצים בנעליים בלוטות, נעליים שאינן מיועדות לריצה או נעליים שאינן מספקות תמיכה מספקת, הגידים המודלקים על הרגל סופגים את ההשפעה. השפעת הריצה על הנעליים המסכנות עלולה להחריף דלקת וכאב, בעוד נעלי ריצה רכות, מרופדות, קולטות יותר השפעה ומפחיתים את הלחץ על כף הרגל.

בחירת נעליים

אם אתה סובל מעיינות העקב אבל לבחור להמשיך לרוץ, ייתכן שיהיה עליך להשקיע בכמה נעלי ריצה חדשות כדי להקל על הכאב. חפש נעלי ריצה המציעות כרית נוספת ותמיכה באזור העקב. הנעליים צריך גם להציע תמיכה על פני כל הרגל, ולהתאים כראוי בשני הבוהן ואת העקב. נעלי ריצה צריך גם להציע תמיכה נוספת קשת ויציבות טובה לאורך הנעל. מותגים כמו New Balance ו- Brooks מציעים נעלי ריצה טובות לאנשים עם עקבות דורשים.

השחזור מן הספרדים עקב

ייתכן שיהיה עליך לקחת הפסקה מלפעול אם לפתח plantar fasciitis או עקבות דורס. כף הרגל צריכה לנוח ולרפא כדי להקל על דלקת בעקב, כמו ההשפעה של ריצה יכול להמשיך דלקת ולמנוע ריפוי. מתיחה קבועה של גיד אכילס לפני ואחרי ריצה יכולה לעזור להקל על הכאב. העקב מרופד להוסיף או להרים להציב את העקב יכול לעזור להקל על הכאב של העקב להניע כאשר הניח בתוך הריצה שלך או צחצוח אחר. אינגר את העקב יכול גם לעזור לנהל את העקב להמריץ את הכאב, כפי יכול nonsteroidal תרופות אנטי דלקתיות. ייתכן גם צריך ללבוש סתך על הרגל בלילה כדי לעזור למתוח