בשנת 1967, חתמה קתרין שויצר כדי לרוץ מרתון בוסטון. עם מכסה המנוע מעל ראשה, היא רצה במשך שלושה קילומטרים לפני שמישהו הבין שהיא אישה, האישה הראשונה להפעיל את בוסטון כמשתתף רשמי. פקיד מרוץ ניסה למשוך את המספר שלה מעל החולצה שלה, אבל שוויצר התעקש במירוץ שלה. עכשיו, בנות ונשים להפעיל מגוון של גזעים, בדיוק כמו עמיתיהם הגברים. למרבה הצער, בניגוד לגברים שלהם, רצים נקבה לפעמים צריך להתמודד עם מחזור חודשי במהלך המסלול או עונות מירוץ אחרים.
וידאו של היום
מחזור הווסת
המחזור החודשי הוא התהליך שבו הגוף של אישה מתכוננת להריון. הורמונים מפעילים את הרחם כדי לבנות רירית עבה וספוגית לקראת ביצית מופרית. אם ביצית מופרית לא נצמדת לרירית, הרחם משיל את הרירית. תהליך של שפיכת בטנה נקרא מחזור, או את התקופה. מחזור הווסת שלך מתוזמן מתחילת תקופה אחת ועד תחילת המחזור, והמחזור הממוצע אורך 28 ימים. מחזורי רגיל נע בין 21 ל 35 ימים. כמה נשים ובני נוער חווים תקופות כבדות, crampy שיכולים להפריע את המטרות האתלטי שלהם.
->היגיינה
ימים במסלול ארוך, תקופות כבדות ומכנסיים ריצה קצרים יכול להגדיל את הלחץ שלך ליום המירוץ. Pack מגוון רחב של גדלים טמפונים ו רפידות. לפקוח עין על לוח הזמנים ואת ההתקדמות של האירועים. בקר בשירותים כדי לשנות את טמפון או כרית לפני החימום שלך. אם יום המירוץ נופל על יום זרימה כבד, לשקול להכפיל טמפה עם כרית.
דילוג על תקופות
בקרת הלידה ההורמונלית יכולה לתמרן את המחזור החודשי שלך כדי לצמצם את מספר התקופות שיש לך בכל שנה, את משך ועוצמת התקופות ואת עיתוי התקופות. אחת הדרכים לדלג על תקופות שלך כולל נטילת גלולות למניעת הריון פעיל כל יום ו דילוג על שבוע של גלולות פלסבו. Depo-provera, Implanon וה- IUD של Mirena הן שיטות פרוגסטרון בלבד המקדמות דילול של רירית הרחם ויכולים לגרום לתקופות אור או לא. שוחח עם ספק שירותי הבריאות שלך על אפשרויות מניעה הורמונליות וכיצד תוכל לתמרן את המחזורים שלך כדי למנוע תקופות כבדות במהלך עונת המסלול.
מזהיר
נשים הפועלות לעיתים קרובות הסיכון להפיל את אחוזי השומן בגוף לרמות לא בטוחות, במיוחד אם הם לא אוכלים מספיק. כאשר זה קורה, תקופות הפסקה ורצים יש סיכון מוגבר לפתח עצמות חלשות ופריך. תופעה זו ידועה כמשולשת אתלטית. אם אתה מוצא כי תקופות שלך לעצור בעצמם במהלך עונת המסלול ואתה לא על אמצעי מניעה הורמונליים, ודא שאתה אוכל מספיק קלוריות כדי דלק האימונים שלך. כדאי גם להתייעץ עם הרופא שלך.
