הכאב של אבנים בכליות - מזיקים מינרליים כואבים במערכת השתן - לעתים קרובות יכול להיות מספיק כדי לגרום לך לנתק את הריצה שלך נעליים עד שהאבן עוברת. עם זאת, אתה לא בהכרח צריך לוותר על פעילות גופנית עד שאתה מרגיש טוב יותר. למעשה, פעילות גופנית סדירה כגון ריצה יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות מלכתחילה, על פי נתוני הכליה הלאומית והמחלות האורולוגיות. אם אתה רוצה לשמור על קשר עם האימונים שלך, אתה צריך לדעת איך לשלוט על הכאב שיש אבנים בכליות.
וידאו של היום
שלב 1
בדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה צריך לשנות את האימונים שלך לרוץ עד אבן הכליה עובר. בעוד סביר להניח שתוכל לממש, הרופא עשוי להמליץ על מגבלות.
שלב 2
לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום כדי לעזור לעודד את האבן לעבור. אנשים נוטים אבנים בכליות צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים מדי יום על פי הכליה הלאומית אורולוגיה מחלות מידע Clearinghouse. אם אתה מפעיל באופן קבוע, תצטרך להגדיל את צריכת זה בחשבון עבור אובדן נוזלים מזיע במהלך האימונים שלך.
שלב 3
קח תרופות כאב שנקבעו או מומלץ על ידי הרופא שלך לפני הולך לרוץ שלך. גם אם אתה לא חווה יותר מדי כאב מן האבן, כדאי לשקול לקחת מנה לפני האימון שלך כי התרגיל יכול לגרום לאבן לזוז - מתלקח את הכאב שנגרם על ידי המצב.
שלב 4
הפעלה כפי שאתה בדרך כלל היה מסופק הכאב הוא לא חמור מדי. זה יכול לקחת שבועות לכל אבן כליה לעבור, אם כי רוב לקחת רק כמה ימים לאחר התסמינים לפתח, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. במהלך תקופה זו, אתה עלול להיתקל תקופות של מעט יחסית או לא כאב, ולכן שמירה על האימונים הרגילים שלך קל. עם זאת, הכאב עלול להיות חמור בכמה נקודות, מה שהופך את ריצה קשה.
דברים שאתה צריך
- מים
- תרופות להקלת כאבים
טיפים
- אם אתה נוטה אבנים בכליות, לדעת איזה סוג של אבנים אתה יוצר יכול לעזור לך לבצע שינויים תזונתיים כדי למנוע מהם בעתיד, מציין את הכליה הלאומית ומחלות אורולוגיות מידע מסלקת. תמיד לקחת מים על הריצה שלך.
אזהרות
- לשאת את הטלפון הסלולרי שלך במקרה שתוציא אבן כליה בזמן ריצה זקוקים לעזרה.
