כוחות מיוחדים של הצבא הרוסי הכנה צבאית יותר מאשר כוח טיפוסי תרגילי כושר. הכשרת כוחות מיוחדים של רוסיה מפתחת גמישות, מהירות וכוח לעוצמה, תוך שימוש בטכניקות המשלבות מגוון שיטות צבאיות ותרבותיות. לאימון המבוסס על כוחות מיוחדים של כוחות מיוחדים של כוחות הרוסים, התחל עם תרגילי אימונים כגון תרגילי קטלבל אשר בונים שרירים ועמידות כדי לפתח כושר כושר וכוח.
->וידאו של היום
אימון כוחות מיוחדים
כוחות מיוחדים של כוחות מיוחדים של רוסיה, כולל אימון של אומנויות לחימה, שפותחו תוך שימוש בהשפעות רבות של תוכניות הכנה צבאיות והגנה עצמית מתרבויות שונות בתוך שלטונו ההיסטורי של רוסיה והישג ידה, על פי צבא מיליציות טקטיות. תחת ברית המועצות, כוחות מיוחדים פיתחו טכניקות לחימה נלהבות מושרשת ברוסית, הסינית האירופית הגנה עצמית ושיטות אימון כוח. גם ס 'וא' ק. אנשי צבא השתתפו בהכשרה של הכוחות המיוחדים של רוסיה, עוד לפני קריסת ברית המועצות. הרבה מידע זה האימון מתפרסם כעת באינטרנט, כך שכל אחד יכול להתאמן ולבנות שרירים המבוססים על כוחות מיוחדים של הכוחות הרוסיים טכניקות אימון.
->Kettlebells
רוסית kettlebells נמצאים בשימוש נרחב בהדרכה הצבאית הרוסית. Kettlebells הם בעצם משקולות יד בצורת תותח עם ידית המצורפת. הם מגיעים במגוון של משקולות, וכאשר נעשה שימוש כחלק משגרת אימון קבוע כוח לעזור להגדיל שרירים, סיבולת וגמישות. אתה יכול לבנות את שרירי הבטן ואת הליבה, החזה, הכתפיים, הזרועות והרגליים עם אימון כוח kettlebell. הכוחות המיוחדים של הצבא הרוסי מתגאים בעצמם על "כוחם הזעיר, הזריזות הקטלנית" ועוצמת השהייה העקבית שלהם, על פי מועדון הרוסי קטלסבל של פרזנו. החיילים מייחסים את מצבם הגופני ויכולת הביצוע שלהם לתרגילי קטלבל מתקדמים ולאימונים.
->אומנויות לחימה
אימון כוח הוא מרכיב חיוני של אומנויות לחימה אימון של כוחות מיוחדים הרוסי. Drills מבוססים על הפילוסופיה כי שילוב של כוח ומהירות נדרשת לפתח כוח לחימה אמיתי. להכות עם סוג זה של כוח יפתיע במהירות להביס את האויב שלך. טכניקה זו כוח ומהירות התפתחו שיטות הלחימה של הקוזקים הרוסים, לוחמים של אוקראינה ודרום רוסיה ידועה היסטורית על שיטות הקרב שלהם חזק ורב עוצמה, על פי צבא מיליציות טקטי "מגזין היסטוריה. "
Flexibility
סוכני הכוחות המיוחדים של רוסיה מפתחים מהירות, כוח ועוצמה באמצעות אימון גמישות.ללא גמישות, אין לך את הזריזות להכות במהירות הבזק וכוח אתה צריך לכבוש יריבים. מציאת האיזון הראוי בין הרפיה לכוח היא הדרך שבה הקוזאקים הרוסיים התאמנו והשיגו גמישות ודייקנות כמעט מוחלטות, על פי מחקר צבאי. הם התאמנו על ידי חזרה "חוזרת לתוך המים עם חרביהם", תוך שמירה על השרירים נינוחים לחלוטין, ולאחר מכן מתוח אותם רק על רגע השביתה. הכשרת כוחות מיוחדים של רוסיה מעסיקה שיטות דומות להכשרת כוח אדם בגמישות לאימוני כוח. גמישות הוא גם לימד ופיתח באמצעות תרגילי kettlebell.
