בטוח שחיה טמפרטורות מים

בעוד sunscreen ואת מעילים החיים עשויים להיות בראש הרשימה שלך כדי להישאר בטוחים במים, יש עוד דבר שאתה צריך להיות זהיר של: טמפרטורת המים. שחייה מבזבזת המון אנרגיה, ואם טמפרטורת המים אינה בטווח מסוים, היא לא תאפשר לגוף לתפקד כראוי, אולי מוביל למספר בעיות חמורות. גם אם הטמפרטורה אינה חמה או קרה, הטמפרטורה הלא נכונה יכולה להפוך זמן טוב למים לאירוע מסכן חיים.

וידאו של היום

טמפרטורות נוחות

הגיל שלך, משקל ואיזה סוג של שחייה אתה מתכנן לעשות - כגון הברכיים בנחת או מרוץ נמרץ - לקבוע את הטמפרטורה נחשב בטוח בשבילך. עבור שחייה הברכיים או מרוץ, הטמפרטורה צריכה לזעזע מ 78 ל 82 מעלות. עבור ילדים ומבוגרים, טמפרטורות גבוהות יותר בין 82 ל 86 מעלות מוצעים. עבור השמנת יתר, המים צריכים להיות בין 80 ל 86 מעלות, בעוד נשים בהריון דורשים טמפרטורות בין 78 ל 84 מעלות. מאז תינוקות הם קטנים יותר, הם מתקשים להסדיר את טמפרטורות הגוף שלהם, כלומר המים צריכים להיות 84 עד 86 מעלות. כמובן, זה מניח אדם בריא; אם יש לך תנאים בריאותיים, לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע את הטמפרטורות הנכונות בשבילך (או אם אתה צריך לשחות בכלל).

->

הלם קרים

מים קרים zaps חום הגוף שלך 25 ​​פעמים מהר יותר מאשר אוויר קר. הוסיפו לזה את האופי הפיזי של שחייה, ואתם מאבדים את חום הגוף בקצב מהיר. מים קרים במיוחד - 50 מעלות או מתחת - עלולים לגרום להלם קר. זה קורה כאשר הגוף הוא מוצף בקור קיצוני, והוא יכול לשלוח את הגוף לתוך התקף לב או חוסר הכרה, האחרון אשר יכול להוביל לטביעה. הגוף שלך מגיב לצלול פתאומי לתוך מים קרים על ידי מה שהופך אותך להתנשף באופן לא רצוני, ואם אתה מתחת למים זה יכול לגרום לך לטבוע לפני שאתה מגיע אל פני השטח.

היפותרמיה

אתה כנראה מודע היטב היפותרמיה, אשר מתרחשת כאשר הגוף מאבד חום בקצב מהיר. זה יכול להתרחש גם בטמפרטורות קרות של 50 או מתחת. בעוד היפותרמיה לוקח זמן רב יותר מאשר הלם קר, זה יכול להיות בדיוק כמו רציני. חשיפה למים קרים במשך תקופות זמן ארוכות להוריד את טמפרטורת הגוף הליבה. ככל שהוא מקבל את זה פחות, פחות הגוף שלך יכול לתפקד. לאחר הטמפרטורה הליבה שלך מגיע 93 מעלות, אתה לא תוכל להשתמש בזרועות שלך ורגליך, ואת הפונקציה הנפשית שלך מתחיל להתדרדר. ב 80 מעלות, אתה יכול להיות מחוסר הכרה לטבוע.

היפרתרמיה

על הצד השני של היפותרמיה היא היפרתרמיה. זה קורה כאשר המים חמים מדי. שחייה לתקופות זמן ארוכות בטמפרטורות גבוהות אינה מאפשרת לגוף להתקרר כראוי.כאשר זה קורה, תופעות לוואי יכול לכלול בחילות, ראות קלה, התייבשות או שבץ חום. אם אתם מתכננים לשחות בעצימות גבוהה, יש צורך במים קרים מתחת ל -82 מעלות.

לשחק את זה בטוח

בזמן שאתה כנראה לא לוקח מדחום איתך על הטיול הבא שלך שחייה, יש דרכים להישאר בטוחים. הזן את המים לאט כדי לבדוק את זה במקום לצלול פנימה אם אתה מרגיש בחילה או סחרחורת, לקחת הפסקה כדי להתקרר. ולהביא הרבה מי שתייה. מחוץ לעונה טמפרטורות מים יכול להיות מסוכן, וגם אם אתה על סירה ולא מתכנן להיכנס למים, תאונות יכול להתרחש. אז להביא בגדים חמים איתך כדי להקטין את ההשפעות של הלם קר או היפותרמיה במקרה של חשיפה כזו בשוגג. אל תשכח: רק בגלל זה חם בחוץ, לא אומר המים חמים מדי.