אתה עשוי ערך זעפרן על טעם זה מוסיף מזונות, אבל יש כמה ראיות ראשוניות כי שמנים אתריים המספקים זעפרן ניחוח שלה ואת הצבע, safranal ו crocin, עשוי גם להיות מועיל למישהו על דיאטה הרזיה. עם זאת, ייתכן שלא תרצה לספור זעפרן כמו השינוי היחיד שאתה עושה כאשר מנסים לרדת אלה קילוגרמים לא רצויים. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה או הוספת תוסף תזונה.
>וידאו של היום
זעפרן, חטיף תיאבון שליטה
מחקר אקראי, מבוקר פלסבו, כפול סמיות מחקר שפורסם בשנת 2010 במחקר תזונה בחן את ההשפעות של תוספת תמצית זעפרן עשה עם שמנים אתריים על תיאבון חטיף בקבוצה של נשים עודף משקל. הנשים התבקשו לשמור על יומן מזון, אך לא נאמר להן להגביל את צריכת המזון. החוקרים גילו כי הנשים הנוטלות את התוספתן קטנו פחות ואיבדו משקל רב יותר מקבוצת הביקורת. בעוד מחקר זה עשוי להיות מבטיח עבור אלה נאבקים עם המשקל שלהם, מחקר נוסף הוא הכרחי.
->איך זה עובד
מחברי המחקר במחקר תזונה מדווחים כי אנשים רבים עושים בחירות מזון בריא כדרך להתמודד עם הלחץ. על פי סקירה של 2015 מאמר שפורסם ב מחקר סמים, את שמנים אתריים זעפרן יש antidepressant ו אנטי חרדה נכסים. זה כבר תיאוריה כי שמנים אלה עשויים לעזור להפחית את התיאבון ואת הרצון חטיף על מזונות לא בריאים על ידי שיפור מצב הרוח באמצעות מנגנונים אלה.
דאגות בטיחותכאשר לוקחים שמנים זעפרן בצורת תוספת, יש חששות בריאותיים פוטנציאליים. בכמויות של 5 גרם או יותר, זעפרן יכול להיות רעיל; ב 20 גרם, זה יכול להיות קטלני, על פי מחקר התרופות. בנוסף לרעילות, ייתכן שתיתקל גם בתופעות לוואי בעת שימוש בתבלינים כתוספת, כגון סחרחורת, בחילה, הקאות או שלשולים במקרים מתונים, וחוסר תחושה, הצהבה של העור או העיניים, או דימום ספונטני במקרים קיצוניים.
השתמש ספייס במקום
