האגודה האמריקנית לדיאטה מגדירה דיאטה 2 גרם נתרן כמו אחד המגביל צריכת נתרן פחות מ 2 גרם של נתרן מדי יום. הרופא או הדיאטנית שלך עשויים להמליץ לך לעקוב אחר סוג זה של דיאטה אם יש לך יתר לחץ דם או מחלת כליות, כמו שני התנאים להגדיל את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.
וידאו של היום
איפה למצוא נתרן דיאטה
> ארוחת בוקר נתרן נמוכהארוחת בוקר עבור מישהו על דיאטה 2 גרם נתרן יכול לכלול 3/4 כוס דגנים multigrain עם 1 כוס חלב דל שומן, 1 פרוסה של טוסט מחיטה מלאה עם 1 /2 כפות. של חמאה ללא מלח, 1 בננה בינונית, ו 4 oz. מנה של יוגורט בטעם פירות. אתה יכול לקבל 1 כוס של 100% מיץ פירות לארוחת בוקר, או לבחור מים או קפה. תכולת הנתרן לארוחה זו היא כ -660 מ"ג.
>
ארוחת צהריים נתרן נמוכהלארוחת צהריים עם פחות מ 500 מ"ג של נתרן, יש כריך חזה הודו, 1 כוס גזר בייבי, 1 כוס של 100% מיץ תפוחים או מים. הפוך את סנדוויץ 'עם 2 עוז. של בשר הודו קל, חסה או עלי רומנטיקה, 2 פרוסות עגבניות, 1 כף. של מיונז דל שומן ו 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה.
ארוחת ערב נתרן נמוכה קינוח
ארוחת ערב וקינוח המכיל 860 מ"ג של נתרן היא רמה טובה לארוחת ערב וקינוח, בתנאי שאתה מוגבל נתרן שלך בארוחות אחרות. כלול תרד סלט אגוז עשה עם 1 כוס עלי תרד גלם, 1/2 oz. של אגוזים קצוצים ו 1 כף. של ויניגרט פטל קל. לקבלת מנה, יש 6 עוז. של שפמנון אפוי עם כפית אחת. מיץ לימון. פריטים יפים עשויים לכלול 1 כוס חרדל, מבושלים ומרוקנים, ו 1 תפוח אדמה בינוני אפוי עם כפית אחת. של קינמון הקרקע, 1 כפית. סוכר חום ו 1/2 כף. חמאה ללא מלח. לקבלת קינוח קינוח נתרן נמוך כי יהיה בקלות להתאים את האילוצים התזונתיים שלך, יש תותים ושמנת מוכן עם 1/2 כוס תותים מופשרים, קפואים ו 4 כפות. של לייט מוקצף ציפוי. אתה יכול לכלול 16 עוז. של תה מתוק או מים.
תחליפי תיבול עבור נתרן
