תודה שקראת את זה.
אה, זה מרגיש כל כך טוב לומר. ויש סיבה: מסתבר שאמירת "תודה" (או פשוט "תודה") - או הבעת הכרת תודה בכל אמצעי אחר - יכולה לספק דחיפה אושר מיידית, מספקת ואפילו מתמשכת.
המחקר מגיע ממרטין זליגמן, דוקטורט, מנהל המרכז לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת פנסילבניה, ומחבר הספר הקרוב, מעגל התקווה . זליגמן וצוותו ביקשו מ- 411 משתתפים לבצע מגוון מה שנקרא "התערבויות אושר", או משימות האמינות להגביר את רמות האושר. בהתערבות אחת התבקשו המשתתפים לכתוב מכתבי תודה לאנשים מעברם ואז למסור אותם ביד. לדברי זליגמן, האנשים שהשלימו משימה זו המשיכו לצוף בגובה שמח יותר חודש שלם אחר כך.
זו רק העדויות האחרונות המחזקות את כוחה של המילה "תודה". המדענים רוברט אמונס, מאוניברסיטת קליפורניה, דייויס ומייקל מק'קולו, מאוניברסיטת וורטון, גילו גם שאנשים שאומרים "תודה" ומביעים הכרת תודה זוכים לחיזוק מצב רוח חודר לאורך זמן. כבונוס נוסף הם אומרים שאנשים שאומרים "תודה" הוכחו כי הם מתחילים להתאמן על שעה וחצי נוספת בכל שבוע וחוו פחות "תסמינים של מחלה גופנית". (אז כן, אמירת "תודה" יכולה לחסוך לך נסיעה לרופא ולעזור לך לרדת במשקל.)
בספר המשך למחקר זה, תודה !: איך המדע החדש של הכרת תודה יכול לגרום לך להיות יותר מאושר , אמונס מצא כי "חשיבה אסירת תודה קבועה יכולה להגדיל את האושר בכ -25 אחוז." כדי למקסם את מצב הרוח שלך, מציע אמונס, עליכם לנהל "יומן הכרת תודה" - בו אתה עוקב אחר כל פעם שאתה חושב או מרגיש או להגות מחשבות אדיבות - למשך שלושה שבועות, שיכולים לתת לך השקפה הרבה יותר סוערת על החיים.
אז בפעם הבאה שאתה במסעדה והמלצר עושה משהו נחמד במיוחד - או שמישהו בצוות שלך בעבודה מכניס 110 אחוז לפרויקט - אל תשכח להגיד, "תודה." המדע אומר שתהיה הרבה יותר מאושר מזה.
בבקשה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.