תרגילי סקוליוזיס Schroth יכול לעזור לכל רמות הגיל עם דרגות שונות של עקמת החל קלה עד קשה. שיטת Schroth ידועה כטיפול "תלת מימדי" מאז תרגילים עבודה על כל שלושת המטוסים של עמוד השדרה, מצד לצד, מלפנים לאחור ו longitudinally. מטרת התרגילים היא להזיז את הגוף בכיוון ההפוך של עקמומיות עמוד השדרה ולהכשיר מחדש את המוח כדי לקבל את יישור הגוף הנכון. תרגילים ניתן לבצע בנפרד או עם פיזית פסיכיאטר, בהתאם למצב האישי שלך. בדוק עם הרופא הראשון.
וידאו של יום
עובדות
עקמת כרוכה עקמומיות של עמוד השדרה שיכול לגרום אי-התאמה בגוף, כאב ופגיעה פוטנציאלית. תרגילי עקמת Schroth פותחו במקור על ידי פיזיותרפיסטית קתרין Schroth (1894-1985), מייסד שיטת Schroth, על פי Schroth. org. לאחר תיקון העקמת שלה בשנת 1921, קתרין החלה לשתף מידע עם חולים אחרים עקמת, וכתוצאה מכך קריירה 50 שנה עוזר יותר מ 10, 000 חולים.
->אגן התנועה
תרגילי סקוליוזיס Schroth לשקול אגן מיושר כראוי את אבן הראשה לטיפול, על פי Schroth. org. א קטלני, מוטה או מסובב, האגן תוצאות במצב שדרה לא טבעי המעודד הידרדרות בעמוד השדרה. משיכת האגן בחזרה בתור יכול להיות תרגיל עקמת Schroth מועיל. מניחים קיר קיר אופקי על הקיר, בגובה הדלת העליונה. פס קיר דומה לסולם זקוף המחובר היטב לקיר. לעמוד בצד שמאל שלך נגד הבר ולהרים את היד השמאלית שלך מעל להחזיק את הבר. שמור את יד ימין שלך בחינם. בעת נשימות עמוקות, לסובב בעדינות את עמוד השדרה ואת האגן בכיוון ההפוך של העקמומיות שלך. החזק עמדה זו למשך 10 שניות. לאט לאט לשחרר את האחיזה שלך מן הבר ולחזור למצב עומד. להירגע 10 שניות. חזור על התרגיל חמש פעמים.
נשימה
נשימה כראוי משחק תפקיד חיוני תרגילי Scroiois Schroth. פעמים רבות, עקמת גורמת צלעות מכווצות ומעכב נשימה. הארכת והרחבת אזור הצלעות יכולה לשפר את יכולת הריאות, למלא את הצד הקעור, להקיף את השרירים, להחזיר חוליות מעוותות למצב תקין, להפוך את מיקום האגן לא תקין ולארוך את עמוד השדרה, על פי Schroth. org. לעמוד מול בר הקיר. הרם את שתי הידיים מעל הראש לתפוס את החלק העליון של הבר. נשום עמוק והחזק שלוש שניות. נשוף לאט תוך כדי חזרה למיקום המקורי. להירגע 10 שניות. חזור על התרגיל שלוש פעמים.
Bench Tilt
שפר את העקמת שלך על ידי ביצוע תרגיל עקמת Schroth האורך את הצוואר ואת עמוד השדרה, על פי ספינהרמוני.com. לעמוד בצד שמאל שלך ניצב על הספסל, רגל רוחב הכתפיים בנפרד. החזק את הספסל ביד שמאל. לאט להטות את הגוף שמאלה, בעדינות כיפוף המרפק שלך כפי שאתה להפיץ משקל בין היד השמאלית והרגליים. מניחים את הזרוע הימנית כנגד הצד הימני. הרם את רגל ימין מן הרצפה ואת הצבע אצבע למעלה. לאט לאט להרים את הזרוע הימנית החוצה אל הצד לצד הכתף. סובב את היד כך שהכף שלך פונה כלפי מעלה. מניחים את המשקל על זרועו השמאלית, מיישרים בעדינות את המרפק תוך כדי הרמת הכתף השמאלית. להטות בעדינות את הצוואר לשמאל, אשר מאריך אותו. זכור לנשום עמוק במהלך התרגיל הזה. החזק עמדה זו למשך 10 שניות. לאט לאט לחזור למצב עומד. להירגע 10 שניות. חזור על התרגיל חמש פעמים.
