מדוע זוגות העוסקים במיינדפולנס מקיימים יחסי מין טובים יותר

Campeonato Nacional de Trial 4x4 2014 - 1ª Prova St.ª M.ª da Feira

Campeonato Nacional de Trial 4x4 2014 - 1ª Prova St.ª M.ª da Feira
מדוע זוגות העוסקים במיינדפולנס מקיימים יחסי מין טובים יותר
מדוע זוגות העוסקים במיינדפולנס מקיימים יחסי מין טובים יותר
Anonim

יש סיבה שמיינדפולנס הוא כרגע אחד מילות המפתח הגדולות בקהילת הבריאות. מחקרים עדכניים הראו כי מדיטציה חשובה יכולה לעזור לכם להישאר חדים וממוקדים בהמשך חייכם, לאפשר לכם לווסת טוב יותר את רגשותיכם, להוריד את רמות הלחץ שלכם ולשפר את מחזור השינה שלכם. מחקר שנערך לאחרונה אפילו מצא שרק 10 דקות של מדיטציה יכולות להעניק לך את אותם יתרונות כמו 44 דקות שינה נוספות.

ולפי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Sex & Marital Therapy, קנדינגפול יכול גם לספק דחיפה משמעותית לחיי המין שלך. החוקרים סקרו 194 זוגות נשואים, הטרוסקסואליים, בני 35 עד 60, באמצעות סקר מקוון, ומצאו כי אלה שהיו בעלי חשיבה מינית - כמו יותר, ברגע שהם מודעים לבן זוגם במהלך יחסי המין - דיווחו על רמות גבוהות יותר של סיפוק מיני וגם הערכה.

חלום א. לאוויט, עוזר פרופסור במחלקה המשפחתית באוניברסיטת בריגהם יאנג, והסופר הראשי של המחקר, "אני לומד סקס כבר זמן מה ולפני מספר שנים, התוודעתי למיינדפולנס." "לעתים קרובות אנשים מתקשים לחוש חיבור וייעוד במין. כשאני מלמדת מודעות מינית לזוגות, רובם קצת סקפטיים בהתחלה. עם זאת, בזמן שהם מתרגלים הם נדהמים מהחשיבות של מודעות, סקרנות, קבלה ושחרור שיקול דעת עצמי ושותף."

המחקר מתיישר עם מחקרים קודמים שמצאו שלמודעות לב יש השפעה חיובית על חיי המין של הנשים. לדוגמא, מחקר אחד משנת 2018 שנערך על 451 נשים בגילים שונים, גילה כי נשים שעשו מדיטציה של תודעת הרוח קיבלו ציון גבוה יותר מאשר נשים ללא ניסיון במדיטציה במדדים של תפקוד מיני, תשוקה מינית, מודעות לגוף ומצב רוח.

זה יכול לעזור גם לגברים. מחקר אחד שפורסם בשנה שעברה בכתב העת לרפואה מינית מצא שהתודעה יכולה לעזור לגברים להתגבר על סוגיות מיניות נפוצות כמו בעיות זיקפה. זה לא מפתיע בהתחשב בעובדה שהנושא כבר מזמן קשור לחרדת ביצועים ומטרת המפתח של קשב-קונטיינר היא לעזור לך לצאת מהראש שלך. במאמר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Canadian Journal of Sexuality Sexuality אנושי עולה כי התרגול יכול לעזור לגברים עם שפיכה מוקדמת, שפיכה מאוחרת ותשוקה מינית נמוכה.

אז אם אתה אחד מ- 75 אחוז מהאנשים שטוענים שאינם מרוצים ממצב המין בנישואיהם, המדע אומר שמיינדפולנס יכול לעזור.

"תחילה זה אולי נראה קצת אינטואיטיבי נגד, אבל האטת החוויה, להיות פחות מכוונת מטרה ויותר מכוונת, למעשה עוזרת לאנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם, קרובים יותר לבן הזוג שלהם, ויותר מרוצים מהחוויה המינית, " ליוויט אמר. "האדם הממוצע יכול לשפר את הקשר המיני שלהם עם מעט הדרכה ותרגול. זה לא דורש תפקידים חדשים או מיומנות מיוחדת. סקס טוב יותר עשוי להיות פשוט כמו להאט, להיות פחות שיפוטי כלפי עצמך ובן / בת הזוג שלך, ולשים לב ל מגע, עוררות והחיבור שהרגיש במהלך קיום יחסי מין."

ואם אתם רוצים להפוך את תרגול המיינדפולנס שלכם לחופשת מיני, למה לא לנסות לנסיגה רוחנית?

דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.