אוהדים של התזונה הים תיכונית - המורכבת בעיקר מפירות ים, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, וצריכה מתונה של בשר אדום ויין - כבר מודעים ליתרונות הבריאותיים המתועדים היטב שלה. מחקרים הראו כי זה מוביל לתוחלת חיים ארוכה יותר, מגביר את בריאות הלב, שומר על מוחכם, עוזר לכם לישון, נלחם בסרטן ומחלות אחרות ואף מגביר את פוריותכם ומשפר את חיי המין שלכם. כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Molecular Psychology טוען שהוא יכול גם לעזור להוריד את הסיכון לדיכאון.
חוקרים מבריטניה, ספרד ואוסטרליה בדקו 41 מחקרים שקשורים לקשר בין דיאטות לדיכאון ומצאו כי אלה שדבקו בתזונה ים תיכונית היו בסיכון נמוך ב -33 אחוז לאבחון דיכאון לעומת אלה שלא עשו זאת.
לעתים קרובות אנו חושבים רק על האופן בו הדיאטה שלנו משפיעה על המראה הגופני שלנו, אך המציאות היא שמה שאנו אוכלים יכול להשפיע ברצינות על הרווחה הרגשית שלנו.
"קיימות עדויות משכנעות שמראות שיש קשר בין איכות התזונה שלך לבריאות הנפש שלך", אמרה ל- CNN קמיל לאסייל, מקורבת במחקר במחלקה לאפידמיולוגיה ובריאות הציבור של אוניברסיטת קולג 'בלונדון. "מערכת יחסים זו חורגת מההשפעה של הדיאטה על גודל גופך או על היבטים אחרים בבריאות שיכולים בתורם להשפיע על מצב רוחך."
אכילת ג'אנק פוד עשויה לחוש נחמה ברגע זה, אך לטווח הרחוק, היא למעשה מגדילה את הסיכון שלך לדיכאון על ידי גרימת דלקת לא רק במעיים אלא בגוף כולו. לעומת זאת, לתזונה הים תיכונית יש השפעה הפוכה.
"דיאטה פרו-דלקתית יכולה לגרום לדלקת מערכתית, וזה יכול להגדיל באופן ישיר את הסיכון לדיכאון, " אמר לסלה ל"גרדיאן " . "דלקת כרונית יכולה להשפיע על בריאות הנפש על ידי העברת מולקולות פרו-דלקתיות למוח. היא יכולה גם להשפיע על המולקולות - מעבירים עצביים - האחראים על ויסות מצב הרוח."
חוקרים שלא היו מעורבים במחקר הזהירו כי עלינו לקחת ממצאים אלה עם גרגר מלח, בהתחשב בכך שיש מגוון גורמים המשפיעים על מצב הרוח שלך. עם זאת, המחקר מבטיח וגם מתוזמן, מכיוון שמדד האושר של האמריקאים נמצא כיום בשפל היסטורי.
ולעוד כמה עצות מגובות מדע בנושא ניהול חיים משמחים יותר, בדוק את הזמן שלקחתי את קורס האושר של ייל - והנה כל מה שלמדתי.
