כולנו יודעים כי אי השינה מספקת ללילה גוררת השלכות חמורות, מגבירה את הסיכון שלך למחלות לב ושיטיון, להאיץ את תהליך ההזדקנות, להחליש את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך אותך ליותר סביר להיכנס לתאונת דרכים ואפילו להעלות משקל. רווח. אבל עכשיו, נראה כי גוף הולך וגדל של מחקר מצביע על כך שהשגת שינה רבה מדי יכולה להיות קטלנית באותה מידה, לפחות עבור ליבכם.
עוד באוגוסט, מאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American Heart Association מצא כי אלה שישנו 10 שעות היו בסבירות גבוהה של 30 אחוז למות בטרם עת, 49 אחוז יותר סביר לפתח מחלות לב וכלי דם, והיו בסיכון מוגבר של 56 אחוז לשבץ מוחי. מאלה ששמרו על 7 עד 9 שעות מומלצות ללילה. אלא אם כן אתה גווינת 'פאלטרו, הסיכוי שלממש יש לך זמן לנמנם במשך 10 שעות שלמות ללילה אינו סביר, כך שאתה עשוי לחשוב שהנתונים האלה לא חלים עליך.
אבל, על פי מחקר עולמי שפורסם ביום רביעי בכתב העת האירופי לב , אפילו כל דבר שמעל שמונה שעות הוא רע בשבילך. החוקרים בחנו את הנתונים של 116, 632 אנשים ב 21 מדינות במהלך כמעט שמונה שנים, ומצאו כי אלה שישנו שמונה עד תשע שעות היו בסיכון מוגבר של 5 אחוזים למחלות לב וכלי דם או למוות. אלה שישנו תשע עד עשר שעות הגדילו את הסיכון הזה ב 17 אחוז, ובאישור עם מחקר קודם, הסיכון קפץ ל 41 אחוז עבור אלה שישנו 10 שעות ומעלה.
המחברים מציינים כי בהתחשב בכך שהנתונים של מחקר זה דווחו על עצמם, יתכן שאלו שישנו פרקי זמן ארוכים יותר היו בעלי מצבים בריאותיים הבסיסיים שגרמו להם להיות זקוקים לנוח יותר ותרמו לתמותה מוקדמת. עדיין, נכון לעכשיו, נראה שהנקודה המתוקה לליל שינה מושלם היא שש עד שמונה שעות לעומת שבע עד שמונה שהומלץ בעבר.
ישנן חדשות טובות אם כי לאלו מאיתנו שאוהבים תנומה טובה. בהתאם למחקר חדש אחר, מחקר זה מצא שאם לא תצליחו לקבל לילה מנוחה טוב, מעט נודניק במהלך היום יכול לעבור דרך ארוכה בשיקום גופכם ונפשכם.
צ'אנגשי וואנג, תואר דוקטור, אמר כי " חיתולי שינה בשעות היום היו קשורים לסיכון מוגבר לאירועים ולמותות קרדיווסקולריים משמעותיים בקרב אלה עם שש שעות שינה בלילה. סטודנט בקולג 'לרפואה מקמאסטר ופייג'ן בסין וסופר המחקר הראשי, אמר.
אבל כמה זמן התנומה הזו צריכה להיות תלויה במה שאתה רוצה לצאת ממנה, כמו גם באיזה כרונוטייפ אתה נמצא. למידע נוסף בנושא זה, בדקו מה יש למומחים לומר על אורך תנומה מושלמת.
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
25 דרכים להפוך את עצמך לאל מין
בונוס: אתה תהיה גם אדם הרבה יותר בריא.
חמשת הדרכים הטובות ביותר לקיים יחסי מין מדהימים אחרי ההורות
כיצד להבטיח ריגושים עזים בשפכים של לגוס ומיץ.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
