למרות שאין כל עדות לכך שהתרגיל עלול להפחית את עקומת עמוד השדרה הסקוליוטי, אין גם ראיות המוכיחות כל התווית נגד בין פעילות גופנית לבין עקמת. רוב המחקרים מצאו שחולי עקמת יכולים להשתתף בספורט באותה עוצמה כמו עמיתים לא מושפעים, למעט תקופה קצרה של התאוששות לאחר הניתוח. חולים שאינם כירורגיים מומלץ לבצע פעילות גופנית באופן קבוע וכדי לממש את הסד שלהם אם הם משתמשים אחד. הרופא שלך יכול לתת לך המלצה ספציפית יותר על בסיס המצב הספציפי שלך, אבל יש כמה דברים שאנשים עם עקמת צריך להימנע, או לפחות להיזהר.
->וידאו של יום
טופס גרוע
לא משנה מה התרגיל שאתה עושה, חשוב ללמוד טופס הנכון. זה מאפשר לך לשמור על יציבה זקופה התומכת הגוף שלך כראוי במקום להישען על צד אחד פשוט כי זה הגוף שלך באופן טבעי את עמדות עצמו. הצורה המסכנה יכולה להוביל לשרירים לא מאוזנים, נזק עצבי, ואפילו להגדיל את כאבי הגב. כאשר אתה עובד ללא מאמן, לעבוד מול המראה ו שואפים לשמור על הכתפיים ברמה הירכיים. שמור על הראש שלך עם הצוואר שלך, ותמיד תסתכל ישר קדימה.
->השפעה גבוהה
תרגיל השפעה גבוהה לא טוב המפרקים של מישהו, שלא לדבר על מישהו עם עקומת עמוד השדרה. כל העניין של התרגיל הוא לגרום לך להרגיש טוב יותר, לא לפגוע בעמוד השדרה שלך ולהגדיל את הכאב שלך. לבחור עבור נמוך או ללא השפעה תרגילים כמו שחייה או רכיבה במקום לרוץ או plyometrics. אם אתה לא תהיה מאושר, אלא אם כן אתה יכול לרוץ, לצאת מהדרך שלך לתרגל טוב לרוץ, לרוץ על משטחי ספיגת הלם כמו דשא וחול, וללבוש נעלי ריצה מרופד היטב.
התנגשות ספורט
אם אתה חושב ריצה עלול להיות קשה על עמוד השדרה שלך, לדמיין מקבל pummeled על ידי קו הגנה שלם. התנגשות ספורט כמו כדורגל, אגרוף היאבקות יש פוטנציאל לגרום נזק עמוד השדרה שלך אם אתה על מתן או קבלת סוף המכה. עקמת פירושה עמוד השדרה שלך כבר מעוקל - השפעה חמורה מכל זווית יכולה לגרום לחץ עצום על החוליות שלך. זה לא יעשה את העקומה גרועה יותר, אבל זה יכול לגרום שברים זעירים שיכולים להחליש את עמוד השדרה לאורך זמן.
מומנט ספורט
ספורט מומנט כרוך עיוות השדרה. זה מצב מסובך, כי סיבוב עדין בעמוד השדרה שעוצר בתוך סף הכאב שלך, כמו יוגה יושבים השדרה למתוח, יכול למעשה להיות דרך טובה כדי להקל על כאבי גב. אבל ספורט כמו התעמלות ואומנויות לחימה הדורשים סיבוב מהיר, בעל עוצמה גבוהה בעמוד השדרה יכול בקלות להכריח אותך מעבר לאזור הנוחות שלך בסופו של דבר גורם לך יותר כאב בטווח הארוך. זה לא יעשה את העקמת שלך גרוע יותר, אבל יש לעתים רחוקות הזדמנות לעצור כאשר זה כואב או לטובת צד מסוים - את הסיבוב הוא בדרך כלל חלק מכניקה של פעלולים, וכן לא מצליח לסובב כראוי יכול לגרום נחיתה לא בטוחה כי בהחלט יכול לפגוע בעמוד השדרה שלך.
