זה לא ספוילר לומר שהקאסט של מלחמת הכוכבים נראה די בכושר בג'די האחרון . ובעוד ריי (דייזי רידלי), פו (אוסקר אייזק) ופין (ג'ון בויגה) עשויים להשיג את הרוב המכריע של התרגיל שלהם ממאבק בין נבלים אינטראגאלקטיים, המקבילים להם בחיים האמיתיים נאלצו להיכנס לכושר בדרך המיושנת.
כריסטופר וינסנט מ"אלתוס בריאות ", שהתאמן עם צוות השחקנים בשני הסרטים האחרונים - כמו גם רוג הראשון והסולו הקרוב : סיפור מלחמת הכוכבים - אמר לניו יורק פוסט שהיה לו רידלי, דרייבר והמיל עושים הרבה מאוד של תרגילים מבוססי קרשים, משיכות וכופפות לחיזוק זרועותיהם עבור אותם סאב-אור (יחד עם אימוני אומנויות לחימה כמובן).
הוא גם המשיך אותם בדיאטה די אתלטית.
"היינו מאכילים אותם יותר בתור רץ מרתון, שהוא דיאטה עשירה בשומן ופרוטאין ופחות פחמימות, " אמר. "התזונה שלהם הייתה עשירה מאוד בירקות ובפרוביוטיקה כמו קומבוצ'ה - הבטן באמת משפיעה על ההתאוששות שלך, על החריפות שלך במוח, על המערכת החיסונית שלך."
אבל מלבד יסודות אחרים כמו כדורי רפואה, להקות התנגדות ומשקולות חופשיות, היה ציוד אחד עתידני שהוא נתן לכל השחקנים: שרוול דחיסה קר בשווי 300 דולר +. השרוול מסתובב במי קרח 38 מעלות ודוחס את רקמת השריר למשך 20 עד 40 דקות על מנת להקל על שרירים כואבים. בעוד שיש כמה שרוולים בשוק, וינסנט השתמש בכאלה המיוצרים על ידי Game Ready, המיוצרים אך ורק למומחים רפואיים על פי מרשם רופא, שיכולים להתאים למספר חלקים בגוף ופועלים על חבילת סוללה מחוברת.
לדברי וינסנט, התחושה של להכניס חלק לגוף לסגן הקפוא אינה בהכרח נעימה, ולכן נדרשה מעט שדל כדי לגרום לשחקנים לעשות זאת, אך ברגע שהם עשו זאת, הם מעולם לא הביטו לאחור. בנוסף להרגעת השרירים העייפים ולמניעת הופעת כאב שרירים בהתחלה (DOMS), הטכניקה אפשרה לשחקנים להתאושש בצורה מהירה מהרגיל.
"בדרך כלל יכולנו להתאמן פעמיים בשבוע, אבל בעזרת טכניקת ההחלמה הזו נוכל לעבוד איתם חמש פעמים בשבוע, לפעמים יותר", אמר וינסנט.
אז אם אתה רוצה להיות כשיר כמו לוק בפרישתך, אולי תרצה לשאול את הרופא שלך על הכלי החדש והנחמד הזה. ולעצות נוספות על כושר נפלא, הכירו את 40 הסודות של הרזיה שאינם עובדים.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.