קריאטין ומוצר התמוטטות שלה, קריאטינין, ממלאים תפקיד חשוב בחילוף החומרים באנרגיה. הגוף מסנתז קריאטין ומפיק אותו ממקורות מזון. זה נכנס לתאים כדי לעזור לספק אנרגיה לפני שבור למטה מופרש. רמת קריאטינין בדם ו קריאטין יכול לתת רמזים על מצבי מחלה מסוימים. חשוב להתייעץ עם רופא לגבי קריאטינין מוגבר ואבחון וניהול של מצבים בריאותיים אחרים.
>וידאו של היום
רמות קריאטין בדם
בדם, מוצר התמוטטות של קריאטין, קריאטינין, נמדד בשיטות מעבדה כדי לסייע באבחון של מצבים בריאותיים. ערכים נורמליים הם 0. 6 עד 1. 0 mg / dL; עם זאת, אפשר להיות מעט מחוץ לטווח זה ועדיין להיות בריא. רמת קריאטינין בדם מייצגת את האיזון בין הייצור והשימוש בקריאטין לעומת הפרשת קריאטינין.
->סינתזה ומקורות
קריאטין מסונתז מחומצות האמינו גליצין, מתיונין וארגנין בכליה ובכבד. הוא נוסע בדם, בעיקר לשרירי השלד. הוא נמצא גם בתזונה, במיוחד בשרים. תוספי קריאטין זמינים גם כן.
פונקציה
כאשר חוזים שרירים, הוא משתמש מולקולה נושאת אנרגיה ATP לבצע עבודה. ATP נושאת שלוש קבוצות פוספט על המולקולה. כאשר חוזים שרירים, פוספט אחד הוא איבד את ATP, מה שהופך ADP. קריאטין נושא פוספט בתוך השריר, והוא יכול לתרום במהירות את הפוספט ל- ADP, חידוש ATP, אשר לאחר מכן ניתן להשתמש שוב לעבודה.
השפלה והפרשה
קריאטין מושפל לתוך קריאטינין כימי דומה מבחינה מבנית. הוא משוחרר מתאי השריר בחזרה אל הדם. הכליות מסננות קריאטינין מהדם ומפרישות אותו לשתן.
מחלות
יש כמה מחלות של חוסר יכולת של הגוף לסנתז קריאטין, אשר בעיקר גורמת נזק עצבי. הסיבה הנפוצה ביותר למצוא קריאטינין מוגבר בדם היא ירידה בתפקוד הכליות. רמות קריאטינין עולה ביחס לאובדן יכולת הסינון של הכליות.
מוסף
תוספת עם תוספי קריאטין אוראלי נפוץ בקרב ספורטאים. ההשפעות על ביצועים אתלטיים מעורבים במחקרים. מחקר שפורסם בשנת 2002 בעיתון "Journal of Practice Practice" סיכם כי תוספת קריאטין עם אימון התנגדות מגדילה את המשקל המקסימלי שהוזכר אצל גברים צעירים מתחת לגיל 36. כמו כן, אין עדות לביצועים משופרים בקרב מבוגרים או נשים או עבור סוגים אחרים של כוח או תרגילי כוח. לבסוף, הבטיחות של קריאטין נותרה בלתי מוכחת, ועד שהנושאים האלה מטופלים, לא ניתן להשתמש בה בשימוש אוניברסלי.
