ההבדל בין גודל מנה למנה הוא בחירה אישית. אתה יכול לבחור את גודל החלק שאתה רוצה לאכול או שאתה יכול להחליט לאכול את הגשה מומלצת. מנה היא כמות מסוימת שנמדדת וכוללת כמות מסוימת של קלוריות וחומרים מזינים. חלקים נקבעים על ידי רמת הרעב שלך וכמה אתה מחליט לאכול. הגדלים המשרתים מסייעים למשקל השליטה, ואילו ניתן להגדיל את החלקים בהתאם לרמות הפעילות.
וידאו של יום
הגשה גודל
מוצרים רבים יש גודל המליצה המומלץ על התוויות שלהם. כל מנה תכלול כמות מסוימת של חומרים מזינים, קלוריות ושומנים, אשר מופיעים גם על התווית. גודל המשרתים נקבע על-ידי היצרן בהתאם להנחיות התזונה שמספק ה- FDA. מוכן לאכול מזונות או ארוחה ארוחה ארוזות נופלים לקטגוריה זו.
->רשתות מזון מהיר ומסעדות מבססות את גודל המשרתים שלהם על בחירת הלקוחות ועל עלות האפקטיביות. רשתות מזון מהיר, כמו מקדונלדס מציעה מגוון של ארוחות בגודל שונה כדי להתאים את ההעדפות האישיות.
דיאטות, כגון משקל Watcher, לשבור כל מזון לגודל מנה מנות המכילים כמות קבועה של קלוריות. שליטה בגדלים המשרתים מסייע לשמור על משקל הגוף הרצוי ולקדם הרגלי אכילה בריאים.
גודל הפרק
גודל הפריון מבוסס על בחירה אישית. מזונות ארוזים רבים מכילים שתי מנות או יותר, אך הם נצרכים כמקשה אחת, על פי המכון הלאומי לבריאות הלב והדם. אנשים שאוכלים כמות מסוימת של קלוריות ליום עוקבים בקפידה אחר כמות המזון שהם אוכלים. אלה אשר אתלטי או פעיל מאוד עשויים להזדקק חלקים גדולים כדי לשמור על קשר עם הצורך של הגוף שלהם לאנרגיה. הגדלת גודל חלק יכול להוביל לעלייה במשקל עודף אם אתה לא פעיל מספיק כדי להשתמש קלוריות נוספות. ארוחות חג ידועים לשמצה שיש טונות של מאכלים טעימים, קלוריות עמוסות. זה גם הזמן של השנה, כאשר הגדלים חלק עשוי להגדיל באופן אקספוננציאלי לעומת פעמים אחרות של השנה.
בחירה אישית
בחירה בין גודל מנה גודל המשרתים הוא ההבדל העיקרי בין השגת או ירידה במשקל. שליטה כמה אתה אוכל ומשווה את זה עם רמת הפעילות שלך יקבע את הסיכון של השגת משקל לא רצויות. כדי לעשות בחירה טובה יותר, מושכלת יותר לגבי כמות המזון שאתם אוכלים, תמיד להשתמש בצלחת. זה יאפשר לך לראות רק כמה אתה אוכל. הצבת ארוחות מזון מהיר על צלחת היא דרך לאמוד כמה מזון הוא בכל ארוחה, על פי משרד הבריאות ושירותי האנוש.
בחירת מנות קטנות הבאים המנות המליצות המומלצות עבור כל מזון יבטלו קלוריות לא רצויות ולמנוע עלייה במשקל עודף.
צרכים אישיים
ספורטאי יהיה דרישות קלוריות שונות מאשר מישהו שלא עובד על בסיס יומי. כאשר רמת הפעילות שלך עולה, חלקים גדולים יותר יהיה צורך לשמור על רמות אנרגיה וסיבולת. כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, הפחתת גודל חלק יסייע בקיצוץ קלוריות. זכור כי בעת צמצום גודל המנות, אתה לא רק לצמצם את הקלוריות אבל רמות התזונה, כמו גם. תוספי מזון זמינים כדי להבטיח צריכת מזין נאותה.
