אם אתה מתקשה הפלת קילוגרמים לא רצויים, ייתכן שתרצה לשקול אפשרויות אחרות, כגון כדורי דיאטה. בעוד חלק אלה מעל לדלפק גלולות להכיל את "הטוב ביותר" החומרים על קידום ירידה במשקל, הם לא מייצרים תוצאות דרמטיות. התייעצות עם רופא מומלץ לדון בטיחות ויעילות של סוגים אלה של גלולות דיאטה וגם ללמוד על אפשרויות מרשם דיאטה הגלולה.
>וידאו של היום
גלולות המכילות קפאין
גלולות דיאטה רבות המכילות קפאין כמרכיב אחד או בצורה של עשב כגון גוארנה, ירבה חבר או קולה אגוז. כממריץ, קפאין מגביר את חילוף החומרים, אך בדרך כלל לא מספיק כדי ליצור ירידה משמעותית במשקל, על פי משרד תוספי התזונה.
המכילים קפאין עשבי תיבול עשוי לעזור עם ירידה במשקל על ידי עיכוב ריקבון קיבה - כלומר, הם שומרים על הבטן שלך עוד זמן רב - על פי מחקר שפורסם ב -2001 בכתב העת Journal of Human Nutrition and Dietetics. עם זאת, גלולות דיאטה המכילות קפאין גורמות לתופעות קלות אך שליליות, כגון עצבנות, או חמורות, כמו נפיחות במוח, ושימוש בכדורים מהסוג הזה מותש.
->תה ירוק
תה ירוק הוא גם מקור של קפאין, אבל זה לא המרכיב הפעיל היחיד האמין כדי לעזור עם ירידה במשקל. התה מכיל גם קטצ'ינים, שהם phytochemicals שעשויים להגדיל את חילוף החומרים. עם זאת, בעוד תה ירוק הוא מקור של חומרים מזינים המסייעים לך לשרוף קלוריות, זה לא עוזר לך לאבד משקל רב, על פי מחקר 2012 שפורסם ב Cochrane מסד נתונים של ביקורות שיטתיות. חוקרי מחקר זה, שכלל בסך הכל 14 מחקרים ו- 1, 562 משתתפים, הגיעו למסקנה כי ירידה במשקל של תה ירוק הייתה כה קטנה, עד כי לא היה חשוב מבחינה קלינית
פולי קפה ירוק חלץ
פולי קפה ירוקים, שהם שעועית unroasted, הם גם מקור של קפאין מכילים כמויות גבוהות של חומצה כלורוגנית. חומצה מסוימת זו הוכחה על מנת למנוע הצטברות של שומן הן עכברים והן בני אדם, על פי משרד תוספי התזונה. בעוד שנראה כי תמצית פולי קפה ירוקה מבטיחה ירידה במשקל, מעט מאוד מחקרים אנושיים ללא נתונים משוחדים קיימים, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2011 שפורסם ב- Gastroenterology Research and Practice. כדי להעריך טוב יותר כיצד ירוק פולי קפה לחלץ עשוי לעזור עם ירידה במשקל, מחקר קליני נוסף הוא הכרחי.
שעועית כליה לבן
שעועית כליה לבן הם קטניות יליד מרכז ודרום אמריקה שמונעים את התמוטטות וקליטה של פחמימות לדכא תיאבון. ב גלולות דיאטה, קטניות מופיע כמו Phaseolus vulgaris. כאשר נלקח כחלק דיאטה מופחתת קלוריות, המשתתפים במחקר קטן - שפורסם בשנת 2014 השמנת יתר - איבד 6 £ על פני 12 שבועות תקופה, לעומת 2 פאונד בקבוצת הביקורת.עם זאת, מחקר סקירה מ 2011 שפורסם ב הבריטי Journal of Nutrition אומר הרבה של המחקר על שעועית כליות לבן וירידה במשקל פגומים, וממליץ על מחקרים גדולים יותר, קפדניים יותר כדי להבין עד כמה זה עובד.
חומצה לינולאית מצומדת
חומצה לינולאית מצומדת, או CLA, עשויה מחומצה לינולאית ומתרחשת באופן טבעי במזונות מן החי כגון חלב ובשר. מדענים משערים כי CLA מסייע לקדם ירידה במשקל על ידי השמדת תאי השומן. השלמה עם CLA נראה לעזור לקדם ירידה במשקל של אנשים שמנים, על פי מחקר שפורסם בשנת 2012 ב Nutrition. עם זאת, החוקרים מציינים כי למרות שהנושאים במחקר איבדו משקל מסוים, הם עדיין לא הפסידו הרבה, מה שמרמז כי CLA לבדו אינו כדור פלא לירידה משמעותית במשקל. בנוסף, מחקר סקירה על CLA וירידה במשקל דוחות תוצאות מעורבות, מחברי המחקר הביעו חשש כי זה עלול להגביר את הטריגליצרידים ו- LDL, או רע, כולסטרול, תוך הפחתת HDL, או טוב, כולסטרול. אם אתה מודאג לגבי רמות הכולסטרול שלך, זה חיסרון משמעותי.
pyruvate
Pyruvate הוא חומר כימי המיוצר על ידי הגוף שלך במהלך הייצור של גלוקוז. זה נמצא גם כמה גלולות דיאטה, בדרך כלל בצורה של סידן pyruvate. Pyrovate עשוי להגדיל את שריפת שומן פוטנציאל חילוף החומרים, אשר יכול תיאורטית לעזור לך לרדת במשקל. בעוד pyruvate נראה לעזור לקדם כמויות קטנות של ירידה במשקל, המחקר הנוכחי מוגבל, על פי מחקר סקירה 2014 מ ביקורות ביקורתיות במדעי המזון ותזונה. וכמו רבים של החומרים שנמצאו גלולות דיאטה, מחקר נוסף נדרש כדי להמשיך להעריך תביעות ירידה במשקל.
כרום
Chromium הוא מינרל חיוני חיוני המסייע לשלוט על רמות הסוכר בדם, דלקים אורח חיים פעיל על ידי סיוע התאים שלך גישה גלוקוז, מקור מהיר וקל של אנרגיה. זה עשוי לעזור לך להגדיל את מסת הגוף הרזה שלך ולשרוף יותר. תוספי Chromium קשורים לירידה במשקל, על פי מחקר שפורסם ב -2013 שפורסם ב- Obesity Review, אשר בחן את התוצאות מ -11 מחקרים קודמים. עם זאת, כמו גלולות דיאטה אחרות, כרום לבדו לא גרם לירידה משמעותית במשקל; נראה להציע יתרון צנוע במקרה הטוב.
