למרות שאנשים רבים מוצאים הקלה מכאבי ראש כרוניים על ידי ביצוע תוכנית אכילה בריאה ופעילות גופנית, כמה מזל למצוא את זה גורם גורם כאב ראש חד. במקום להתעלם זה סימפטום ו powering דרך הכאב, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול סיבות רציניות. אם אפשר, לשמור יומן של השגרה היומית שלך כדי לקבוע אם יש קורלציה בין אורח החיים שלך ואת כאבי ראש האימון שלך, או אם תסמינים אחרים עשויים להצביע על אבחנה.
וידאו של יום
סוגי כאב ראש
אם הכאב נמשך רק כמה שניות, מופעלת על ידי תנועה קלה אפילו, ייתכן שיהיה trigeminal neuralgia, סוג של נזק עצבי. סוגים אחרים של כאבי ראש תרגילים עשויים להימשך זמן רב יותר ויכולים להיות מלווה בסימפטומים אחרים. אם הכאב בראשך נמשך מספר ימים או מלווה בתסמינים משניים כגון הקאות, ראייה כפולה, התעלפות או צוואר נוקשה, חפשו טיפול רפואי מיידי. התנאים האפשריים נעים בין זיהום סינוס לדימום במוח וחסימת העורקים. כאבי ראש מימוש ראשוני ללא תסמינים נוספים אין מצב הבסיסית עשויה להיות קשורה לגורמים כי להקטין את כלי הדם. גם אם כאבי ראש האימון שלך לא תכונה סימפטומים משניים, דרמטי, זה תמיד הכי טוב לשאול את הרופא שלך הוא שאתה צריך בדיקה גופנית כדי לנקות אותך להמשך פעילות גופנית.
>תזונה ותזונה לא הולמים
תוכנית החינוך לבריאות של אוניברסיטת בראון אומרת שכמה אנשים משליכים את עצמם לתוכנית הרזיה על ידי דילוג על ארוחות ופעילות גופנית נמרצת. אחת הסכנות היא שכיחות מוגברת של כאבי ראש במהלך האימון. הרגלי אכילה ירודים עלולים לגרום כאבי ראש רעב; התייבשות קשורה גם יכול לתרום את הכאב בראש שלך. כדי למנוע תופעות לוואי אלה, לחשוב כמו ספורטאי מתובל בעת לעצב את תוכנית האימון שלך. קבל את החומרים המזינים ואת הנוזלים אתה צריך דלק את הגוף באמצעות אמון, במיוחד בימים חמים ולח.
קפאין נסיגה
כמה כאבי ראש במהלך מאמץ פיזי עשוי לנבוע נסיגה קפאין, על פי אוניברסיטת רייס. אם אתה שותה קפה, תה, סודה או משקאות קפאין אחרים, לחץ הדם שלך גדל מעט. עלייה זו אינה בהכרח איום על הבריאות שלך, אבל אם פתאום אתה הולך ללא קפאין במשך כ 18 שעות, את השינוי בלחץ הדם יכול לגרום לכלי הדם ואת התכווצויות כאב בנושא. כאבי ראש כתוצאה משימוש בקפאין שכיחים ונראה כי החמיר כתוצאה מהתעמלות, אומרת האוניברסיטה. אם אתה חושד כי קפאין ואת ההשפעות שלה עלול לגרום כאב חדה בראש במהלך האימונים, או לאט לחתוך בחזרה על משקאות המכילים קפאין או לשתות כוס קפה או תה כמה שעות לפני פעילות גופנית כדי למנוע כאבי ראש הנסיגה.
כאב ראש לא מוסבר
לפעמים אין מצב משני קיים כדי להסביר כאב ראש חדה במהלך האימונים, וגם לא הבחירות אורח חיים להאשים. במקרים אלה, אנשים מסוימים עשויים פשוט יש מערכות להגיב על מאמץ פיזי על ידי צמצום כלי הדם, על פי מאיו קליניק. התכווצות זו גורמת לכאב ראש חדה או חדה.
טיפול ומניעה
אם מצב משני גורם כאב ראש במהלך האימון, הטיפול משתנה בהתאם לשורש הסיבה. תנאים הקשורים לעצב כגון Trigeminal Neuralgia, למשל, עשויים להגיב לתרופות נגד עוויתות. גידולים או דימום במוח עשויים לדרוש ניתוח או טיפול אגרסיבי אחר. עבור כאבים חדים לא מוסברים, כי נראה שאינם קשורים קפאין, התייבשות או תזונה לקויה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות ללחץ דם כדי להקל על התכווצות של כלי הדם במהלך האימון. אתה יכול גם למצוא הקלה על ידי מעבר לסוג אחר של פעילות גופנית, או על ידי להתאמן במהלך השעות הכי מגניב של היום או בחדר כושר ממוזג. צג צריכת הקפאין שלך להישאר hydrated ו ניזון היטב לפני פעילות גופנית.
