שוקה splints אזור נפוץ ולעתים קרובות מכאיב debuseating overuse פציעה וכתוצאה מכך כאבים מעצבנים בחדות עצמות השוקיים כי להתלקח עם כל צעד. שרירים שין, המכונה גם תסמונת לחץ טיביאלי, הם החריפו על ידי פעילויות חוזרות ונשנות חוזרות ונשנות, כמו ריצה וקפיצה. אם אתה רץ, אתה עלול להיתקל כאב בתחילת האימונים שלך כי בהדרגה מציג את עצמה במהלך יותר ויותר זמן בכל יום. הכאב יכול גם להיות ממוקד יותר בנקודה מסוימת עם התקדמות הפציעה. שוקה splints יכול גם לגרום לבעיות עבור רקדנים אירוביים ארוך jumpers וחיילים עושה תרגיל.
וידאו של היום
רכיבה על אופניים כאלטרנטיבה תחתית תחתית
דחיפה דרך הכאב עלול לגרום לפציעה להתפתח שבר מלא blown ב tibia. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע לקחת שבועיים עד ארבעה שבועות כדי לנוח הגבלת התחבורה הרגלית שלך לפעילויות היומיומיות הדרושות. בינתיים, אימון לחצות על ידי רכיבה על אופניים יכול לעזור לשמור על הסיבולת שלך ואת כושר הלב וכלי הדם. "רכיבה על אופניים לא תחמיר בדרך כלל את הסימפטומים משרידי השוק, מאחר ורכיבה על אופניים היא פעילות ללא השפעה", אומר בריאן באואר, מר ד 'מהמכללה לרפואה של אוניברסיטת אוהיו. עם זאת, אם הסימפטומים שלך חמורים מספיק, אפילו רכיבה על אופניים יכול לזרוק מפתח ברגים בתהליך הריפוי. אם יש לך חששות, לדבר עם רופא או מאמן אתלטי שיכולים לעזור לך לפתח תוכנית הכשרה הדדית להעריך כאשר אתה בטוח להמשיך את האימון הרגיל שלך.
-