מחקרים קודמים כבר הצביעו על כך שצפייה רבה מדי בטלוויזיה יכולה להרוג אותך. ומחקר אחר שנערך לאחרונה מצא כי בעוד שהורים עשויים לחשוב שהם מתמעטים בהתפרצויות זעם של ילדיהם על ידי הסחת דעתם עם מכשירי iPhone, יש לתיקון הקל הזה כמה רציני הנוגע לתוצאות בהמשך הקו. כעת, מחקר חדש שפורסם ב- Ophthalmology , כתב העת של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, מצביע על עד כמה חיוני להגביל את זמן המסך של ילדכם - כמו גם את הזמן שלכם.
המחקר ניתח את הנתונים של 1958 ילדים בגילאי 7 עד 12 ומצא כי 27.7 אחוזים מאלה שלא סבלו מקוצר ראיה, או קוצר ראייה, פיתחו את המצב בין השנים 2010-2013. תוצאות אלה מטרידות את מי שמודע ל מגפת קוצר ראייה מתפשטת ברחבי העולם. בשנות החמישים, רק 10 עד 20 אחוזים מהאוכלוסייה הסינית היו בקוצר ראייה; כיום, עד 90 אחוז מהבני נוער ומבוגרים צעירים. על פי נתוני מכון העיניים הלאומי, 42 אחוז מהאמריקאים בגילאי 12-54 הם קוצר ראייה, לעומת 25 אחוזים בשנת 1971. יש המעריכים כי בסוף העשור הנוכחי, אחד מכל שלושה אנשים ברחבי העולם יהיה בעל ראיית מרחק מטושטשת.
אף שגנטיקה ממלאת תפקיד בקוצר ראייה, מדענים מאמינים כי העלייה הדרמטית של קוצר הראיה בעשורים האחרונים נובעת מהעובדה שאנשים מבלים יותר זמן בקריאה או בהייה במסכים ופחות זמן בחוץ. אמנם יש עדיין ויכוח בשאלה אם אור כחול ממסכים פוגע בראיה או לא, אך אנו יודעים שאיננו ממצמצים לעתים קרובות כל כך כאשר אנו משתמשים במכשירים דיגיטליים כמו שאנו עושים כאשר איננו, מה שמעמיד על העיניים שלנו.
כדי להילחם בזה, ק. דייוויד אפליי, ד"ר קליפורניה, דובר האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, מציע לאכוף הפסקה של 20 שניות לכל 20 דקות של זמן מסך, ולא להקפיד על משקפי קריאה / מחשב או אנשי קשר.
"אני מעדיף ללמד ילדים הרגלים טובים יותר, במקום לספק להם קביים כמו משקפי קריאה כדי לאפשר להם לצרוך מדיה עוד יותר", אמרה איפלי בהודעה לעיתונות. "אם אתה רץ רחוק מדי והרגליים שלך מתחילות לכאוב, תפסיק. כמו כן, אם קראת יותר מדי זמן או צופה בסרטונים יותר מדי זמן, והעיניים שלך מתחילות לכאוב, אתה צריך להפסיק."
כשאתם מתכוננים לשלוח את ילדיכם לבית הספר בספטמבר הקרוב, קחו בחשבון את עשרת הטיפים המובילים האלה של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים כיצד למנוע מילדכם לפתח קוצר ראיה. ואל תשכח שהמצב אינו מוגבל לילדים, מה שאומר שאולי תרצה לאמץ כמה מההרגלים האלה בעצמך! וכדי ללמוד עוד על האופן בו הטכנולוגיה משפיעה על ילדינו, גלה מדוע שעונים מסורתיים נעלמים מכיתות הלימוד.
1 הגדר טיימר
Shutterstock
הגדר טיימר למטבח או טיימר למכשירים חכמים שיזכיר לעצמך לקחת הפסקה לכל 20 דקות שאתה או ילדך מבלים בוהה במסך. ותוך כדי העניין, נסה להסתובב. אחרי הכל, הישיבה זכתה לכינוי "העישון החדש".
2 חפש אחרי כל כמה פרקים
Shutterstock
מומחים מציעים לסירוגין בין קריאת ספרים אמיתיים לספרים אלקטרוניים, כמו גם להסתכל למעלה מהחלון אחרי כל שני פרקים.
3 תכנן את שעות הפנאי סביב חלון
הם גם מציעים להסתכל דרך החלון למשך 20 שניות לאחר השלמת רמה במשחק וידאו, מה שאומר שזה יכול להיות חכם למקם את הספה או הכיסא שעליו אתה או ילדך מבלים הכי הרבה זמן בקריאה או שימוש במכשירים דיגיטליים ליד חלון.
4 ספרי קדם-סימן
Shutterstock
השתמש במכשיר הסימניות בספר אלקטרוני או מקם קליפ נייר אחרי כל כמה פרקים של ספר אמיתי כדי להזכיר לעצמך או לילדך לקחת הפסקה.
5 הימנע משימוש במחשבים באור שמש ישיר
מכיוון שאמריקאים מבלים 90 אחוז מזמנם בבית, יש דחיפה כבר מאוחר ליצירת מרחבי עבודה חיצוניים למבוגרים. ובעוד שעבודה בחוץ הוכחה כבעלי יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים שונים, חשוב להימנע מאזורים מוארים בהירים, מכיוון שברק המסך של המחשב שלך גורם להופעת עיניים.
6 תרגול יציבה טובה בעת קריאה או שימוש במכשירים דיגיטליים
מחקרים מצאו קשרים בין יציבה גרועה לבין התקדמות קוצר ראיה, לכן התאמנו בישיבה זקופה ולעודד תנוחה טובה אצל ילדכם. בנוסף להיטיב עם החזון שלך, זה גם ימנע ממך או את ילדך לפתח צוואר טכני.
7 הרחק את המכשיר רחוק
לעתים קרובות אתה רואה אנשים דבוקים כל כך קרוב למסכים באייפונים שלהם שזה ממש על הפנים שלהם. האורך האידיאלי בין המכשיר הדיגיטלי שלך לבין העיניים שלך הוא 18 עד 24 אינץ '.
8 התאם את הבהירות על המסך
Shutterstock
הפוך את זה לכל רמה שהכי נוח לך או לילד שלך. סוללה חלשה עדיפה עד אינסוף על פני ראיה רעה.
9 צור הסחת דעת
כשכל השאר נכשל, מומחים ממליצים ממש להפיל משהו כדי לגרום לילד שלך להרים את עיניו מהמסך שלו.
10 בילו יותר זמן בחוץ
מדענים עדיין אינם בטוחים מדוע זה המקרה, אך הוכח כי בילוי בחוץ מונע את הופעת קוצר הראיה. יש לציין שלהיות בחוץ יש מגוון רחב של יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים אחרים. למידע נוסף בנושא זה, עיין ביתרון הבריאותי הסודי לחיים במדינה שמעולם לא ידעת עליהם.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.