תרגיל נמוך עד בינוני יכול לעזור לשפר את התגובה החיסונית שלך כאשר סובלים תסמינים קרים נפוצים כגון כאב גרון. עם זאת, אם את הגרון כואב מלווה תסמינים נוספים כגון חום, ייתכן שתרצה למנוע פעילות גופנית עד התסמינים שוככים. דפוסי השינה, דיאטה וגיל הם כל שיקולים בעת קביעת אם התרגיל הוא מתאים בעת סבל מכאב גרון.
->וידאו של יום
גורם ותסמינים נוספים
למרות זיהומים ויראליים חיידקיים רבים עלולים לגרום לכאב גרון, rhinovirus הוא אחד הנפוצים ביותר - ומכאן השם " הצטננות." אם הגרון הכואב שלך הוא סימפטום של הצטננות, ייתכן גם חווים תסמינים נוספים כגון נזלת, עייפות, שיעול או גודש. סימפטומים חמורים יותר כוללים חום, סינוס כאב בלוטות נפוחות. הימנע תרגיל להתייעץ עם רופא אם אתה חווה סימפטומים יותר מ 7 עד 10 ימים או יש חום.
->נמוך עד בינוני עוצמת
הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט קובע כי פעילות גופנית נמוכה עד בינונית עשוי להיות מועיל אם אתה חווה תסמינים קרים מהצוואר למעלה, כגון כאב גרון. הליכה, רכיבה על אופניים, מתיחות ויוגה הן דוגמאות של תרגילי אינטנסיביות נמוכה עד בינונית. האטה או צמצום משך שגרת האימונים שלך הן גם דרכים קלות להפחית את עוצמת האימון.
->אינטנסיביות גבוהה
תרגיל בעצימות גבוהה עלול לדכא את המערכת החיסונית, ולכן יש להימנע בעת סבל מכאב גרון. פעילות גופנית אינטנסיבית כוללת פעילות סיבולת, הרמת משקולות כבדה ותחרויות.
שיקולים נוספים
אם הגרון הכואב מלווה בגודש בחזה, עייפות וחום, הימנעו מהתעמלות עד שהתסמינים נחלשים. תמיד להתייעץ עם רופא לפני פעילות גופנית עם כאב גרון אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות, הם קשישים או בהריון, או עדיין לא בטוח אם אתה צריך להתאמן. כאשר סובלים גרון כואב ופעילות גופנית, לשתות הרבה מים, לאכול תזונה מעוגלת היטב לקבל הרבה מנוחה כדי למנוע הארכת או החמרת הסימפטומים.
