הנחת על הספה ואת מתפלש באומללות שלך הוא מה שאתה באמת רוצה לעשות, אבל אתה לשמור על לוח זמנים יוגה קבוע שונא מתגעגע לתרגול. האם אתה יכול להתאסף ולהפוך אותו בכיתה?
וידאו של היום
התשובה היא לא לחתוך ויובש - הולך בכיתה תלוי מה מחלות בפועל שלך. בראש ובראשונה, אתה רוצה לתרגל את יאמה Ahimsa ולא לעשות שום נזק היוגים שלך yogisis. אם אתה חושב שאולי יש לך שפעת, דלקת או עוד באג זה כבר דוהרים דרך הקהילה שלך חזק, בהחלט להישאר בבית אז אתה לא ממשיך להפיץ את המחלה.
איזה מחלקה?האם המעמד הרגיל שלך מורכב מזרימה פעילה עם נשימה חזקה, אוג'יי, או האם זה יותר תרגול מרפא עדין, המניע את הגוף באופן מרגיע? זה חשוב.
קרא עוד
: תנוחות יוגה עבור כאבי בטן
האם יש לך חום? חום הוא סימן מוחלט לדלג בכיתה. זה סימן לכך המערכת החיסונית שלך הוא overdrive ולהגדיר על לעזור לך לרפא. הפרעה לתהליך הריפוי עלולה להאריך את מחלתך.
->
אם אתה בקושי לזחול מהמיטה, לדלג על התרגול. צילום: SasinParaksa / iStock / Getty Images
שקול הכותרת מעמד עדין שבו אתה יכול להשתמש bolsters לתמיכה ולשמור את הראש מעל הלב שלך - כדי למנוע טפטוף לא נוח. אפילו שוכב על הגב שלך Savasana כאשר צפוף שלך יכול להיות מטלה - כך לשקול הנחת בחזרה על מגבר עם הגוף העליון שלך מוגבה מעט.
גם אם אתה יודע שאתה לא מדבק, שקול את היוגים שלך. אם אתה snorting ו snotting דרך בפועל, זה יכול להיות distracting ו מדאיגה - אתה יכול להיות הכי טוב להישאר בבית.
->
הישאר בבית כאשר יש לך בעיות קשות בבטן. צילום: Champja / iStock / Getty Images
האם יש לך מצב כרוני?
כאשר יש לך מצב כרוני, כגון זאבת או דלקת מפרקים שגרונית, יהיו לך ימים טובים וימים רעים. יוגה יכולה לעזור לך להתמיד דרך ימים רעים, אבל יש מגבלות. השתמש שלך ימים טובים לתרגל יוגה באמת ליצור קשר עם הגוף שלך. בדרך זו אתה יכול להעריך את חומרת הסימפטומים שלך על ימים רעים כדי לקבוע אם דחיפה דרך אפשרי.
קרא עוד
: האם זה רע לעבוד כאשר אתה חולה?
